توقيت القاهرة المحلي 22:28:54 آخر تحديث
  مصر اليوم -

Home Page

الرئيسية

رونالدو يكذب الصحف الأوروبية ويظهر في تدريبات النصر السعودي

مي عمر تنهي تصوير مسلسل "الست موناليزا" بعد أيام من فقد والدها

الفنانة درة تتصدر ترند إكس بعد مشهد العزاء في علي كلاي

حمادة هلال يوجه رسالة إلى أحمد السقا "وجودك في المداح إضافة كبيرة"

خالد الصاوي يكشف عن تفاصيل خسارته للوزن واستعادة جزء من لياقته البدنية

روبيو يصرّح أن تدمير القدرات الصاروخية الإيرانية يجري وفق خطة ممنهجة

انتظام حركة الملاحة في قناة السويس من الاتجاهين الشمالي والجنوبي

نساء العائلة الملكية الأردنية يتألقنّ بإطلالات رمضانية وقورة

خبراء يؤكدون أهمية تثبيت موعد الاستيقاظ يومياً لتحسين جودة النوم

لندن - مصر اليوم
يرى خبراء النوم أن تثبيت موعد الاستيقاظ يومياً، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، يُعدّ عاملاً أساسياً لتحسين جودة النوم والصحة العامة. ويعد الالتزام بجدول نوم ثابت طوال أيام الأسبوع من أقوى الطرق لتحسين جودة النوم، وبالتالي تعزيز الصحة العامة والرفاهية. يوضح خبراء النوم أن التركيز لم يعد يقتصر على عدد ساعات النوم أو مرات الاستيقاظ ليلاً، بل بات يتجه نحو ما يُعرف بـ«انتظام النوم»، أي الالتزام بموعد استيقاظ ثابت. تقول هيلين بورغِس، المديرة المشاركة لمختبر أبحاث النوم والإيقاع اليومي في جامعة «ميشيغان»، إن هذا الجانب من النوم لم يحظَ باهتمام كافٍ سابقاً، رغم أهميته الكبيرة. وتشير أبحاث أولية إلى أن الأشخاص الذين يتبعون جداول نوم غير منتظمة أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، وضعف جودة النوم، وتراجع الرفاهية العام، بل ربما اضطرابات أيضية مثل انخفاض حساسية الإنسولين، وفق موقع مجلة «تايم» الأميركية. وتكمن أهمية الانتظام في «الإيقاع اليومي» أو الساعة البيولوجية الداخلية التي تعمل على مدار 24 ساعة. فعند الاستيقاظ صباحاً والتعرّض للضوء، يتلقى الدماغ إشارة أساسية تضبط توقيت عمليات حيوية عديدة، مثل إفراز الهرمونات، ودرجة ...اقرأ المزيد

برأيك، هل الهدنة المُعلَنة بين إسرائيل وحماس ثابتة ويمكن أن تستمر؟

صور الأقمار الصناعية تكشف أضراراً في منشأة نطنز النووية الإيرانية

  مصر اليوم - صور الأقمار الصناعية تكشف أضراراً في منشأة نطنز النووية الإيرانية
صور الأقمار الصناعية تكشف أضراراً في منشأة نطنز النووية الإيرانية

5 ألوان سجاد أصبحت موضة قديمة وأفضل البدائل والخيارات لرمضان 2026

  مصر اليوم - 5 ألوان سجاد أصبحت موضة قديمة وأفضل البدائل والخيارات لرمضان 2026
5 ألوان سجاد أصبحت موضة قديمة وأفضل البدائل والخيارات لرمضان 2026

استئجار رحلة جوية لإجلاء البريطانيين من سلطنة عمان وسط ترتيبات رسمية للمغادرة

  مصر اليوم - استئجار رحلة جوية لإجلاء البريطانيين من سلطنة عمان وسط ترتيبات رسمية للمغادرة
استئجار رحلة جوية لإجلاء البريطانيين من سلطنة عمان وسط ترتيبات رسمية للمغادرة

إسرائيل تقصف مبنى قناة المنار في الضاحية الجنوبية ببيروت

  مصر اليوم - إسرائيل تقصف مبنى قناة المنار في الضاحية الجنوبية لبيروت وحزب الله يرد
إسرائيل تقصف مبنى قناة المنار في الضاحية الجنوبية لبيروت وحزب الله يرد

علماء يرصدون صفير البرق على سطح المريخ لأول مرة في تاريخ الأبحاث الفضائية

  مصر اليوم - علماء يرصدون صفير البرق على سطح المريخ لأول مرة في تاريخ الأبحاث الفضائية
علماء يرصدون صفير البرق على سطح المريخ لأول مرة في تاريخ الأبحاث الفضائية

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
egypttoday egypttoday egypttoday
egypttoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche,Achrafieh Beirut- Lebanon
egypt, egypt, egypt