توقيت القاهرة المحلي 11:00:54 آخر تحديث
  مصر اليوم -

Home Page

الرئيسية

ليفربول يحسم تجديد عقد محمد صلاح لمدة موسمين

بلاغ للنائب العام ضد محمد رمضان بسبب أغنيته الأخيرة

رامي صبري يستعدّ لرأس السنة ويحتفل بـ370 مليون مشاهَدة لأغنيته

روجينا في مأزق بسبب سيد رجب وفنان شهير ينقذ الموقف

بلينكن يؤكد ضرورة إنهاء حرب غزة وإعادة جميع الرهائن إلى ديارهم

"المركزي المصري" يتيح التحويل اللحظي للمصريين بالخارج

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الرقي والعصرية

تقنيات عديدة يمكن استخدامها للدخول في النوم سريعًا

واشنطن ـ مصر اليوم
يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبات في النوم، لكن، وفق خبراء، هناك تقنيات عديدة يمكن استخدامها للدخول في النوم سريعا، وفق ما ذكر موقع "هيلث لاين". خلال الحرب العالمية الثانية، طورت تقنية استرخاء يُقال إنها ساعدت طياري مدرسة ما قبل الطيران في البحرية الأميركية على النوم في 120 ثانية. وتقوم هذه الطريقة على الاسترخاء لا سيما بالنسبة لعضلات الوجه مع خفض الكتفين لتخفيف التوتر وترك اليدين تنزلان إلى جانبي الجسم، وأخذ شهيق وزفير وإرخاء الصدر والساقين والفخذين وتصفية الذهن لمدة عشر ثوان من خلال تخيل مشهد مريح. وإذا لم ينجح الأمر يجب تكرار كلمة "لا تفكر" مرار وتكرار لمدة 10 ثوان. طريقة التنفس 4-7-8 ضع طرف لسانك على سقف فمك، خلف أسنانك الأمامية، حافظ على لسانك هناك طوال الوقت، واضغط على شفتيك إذا لزم الأمر. دع شفتيك تتباعدان قليلاً وأصدر صوت صفير أثناء الزفير من فمك، ثم أغلق شفتيك واستنشق بصمت من خلال أنفك، عد إلى 4 في رأسك، ثم احبس أنفاسك لمدة 7 ثوان، ثم ازفر بصوت صفير لمدة 8 ثوان، وعندما تستنشق مرة أخرى، تبدأ دورة جديدة. أكمل أربع دورات كاملة. ولكن دع جسمك ينام إذا شعرت بالاسترخاء. قد يساعدك استرخاء العضلات التدريجي، المعروف أيضا باسم اس...اقرأ المزيد

برأيك: إلى أين يتجه التصعيد في قطاع غزة بين إسرائيل والفصائل الفلسطينية؟

واشنطن ترفض بناء قاعدة عسكرية إسرائيلية دائمة في غزة

  مصر اليوم - واشنطن ترفض بناء قاعدة عسكرية إسرائيلية دائمة في غزة
واشنطن ترفض بناء قاعدة عسكرية إسرائيلية دائمة في غزة

أفضل ألوان الديكور لغرفة المعيشة المودرن

  مصر اليوم - أفضل ألوان الديكور لغرفة المعيشة المودرن
أفضل ألوان الديكور لغرفة المعيشة المودرن

اندلاع حريق بطائرة ركاب لشركة أزيموت الروسية أثناء هبوطها في مطار أنطاليا

  مصر اليوم - اندلاع حريق بطائرة ركاب لشركة أزيموت الروسية أثناء هبوطها في مطار أنطاليا
اندلاع حريق بطائرة ركاب لشركة أزيموت الروسية أثناء هبوطها في مطار أنطاليا

ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين إلى 192 عقب استشهاد الصحافي ميسرة صلاح

  مصر اليوم - ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين إلى 192 عقب استشهاد الصحافي ميسرة صلاح
ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين إلى 192 عقب استشهاد الصحافي ميسرة صلاح

مايكروسوفت تطلق أداة ذكاء اصطناعي لقراءة الشاشات

  مصر اليوم - مايكروسوفت تطلق أداة ذكاء اصطناعي لقراءة الشاشات
مايكروسوفت تطلق أداة ذكاء اصطناعي لقراءة الشاشات

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon