توقيت القاهرة المحلي 20:07:07 آخر تحديث
  مصر اليوم -

Home Page

الرئيسية

فان دايك يعتذر لجماهير ليفربول بعد الهزيمة أمام مانشستر سيتي

حمادة هلال يكشف أسرارا لأول مرة عن المداح

ريهام عبد الغفور تكشف عن صعوبة اللغة العربية وحكاياتها الدرامية والسينمائية

إلهام شاهين تكشف سر غيابها عن موسم دراما رمضان 2026

الرئيس اللبناني يدعو للتفاوض مع إسرائيل لتجنب تكرار مأساة غزة في جنوب لبنان

عُمان وإيران تبحثان ضمان انسيابية العبور في مضيق هرمز

نانسي عجرم تتألق بإطلالات ربيعية ساحرة

9 خطوات لنظام غذائي صحي يطيل العمر ويحمي القلب

واشنطن - مصر اليوم
كشفت جمعية القلب الأمريكية عن تحديث جديد لإرشادات التغذية الصحية، يهدف إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مع التركيز على تبني نمط غذائي متوازن ومستدام، لا يقتصر فقط على ما يجب تناوله، بل يشمل أيضاً ما ينبغي تجنبه. وجاءت الإرشادات، المنشورة في مجلة Circulation، لتؤكد أهمية الدمج بين التغذية السليمة والنشاط البدني في تحسين الصحة العامة وإطالة العمر. وتتضمن القواعد الأساسية للنظام الغذائي الصحي ما يلي: ضبط السعرات الحرارية مع ممارسة النشاط البدني بانتظام للحفاظ على وزن صحي. الإكثار من تناول الخضروات والفواكه لاحتوائها على الفيتامينات والألياف الضرورية. الاعتماد على الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني بدلاً من الحبوب المكررة. اختيار مصادر بروتين صحية مثل الأسماك والبقوليات، مع تقليل اللحوم المصنعة. استخدام الدهون غير المشبعة كزيت الزيتون بدلاً من الدهون المشبعة والمتحولة. تقليل استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة التي ترتبط بزيادة مخاطر الأمراض المزمنة. خفض السكريات المضافة لتقليل خطر السمنة والسكري. تقليل الصوديوم (الملح) للمساعدة في ضبط ضغط الدم. الحد من تناول الكحول أو تجنبه، في ضوء غياب فوائد صحية مثبتة...اقرأ المزيد

برأيك، هل الهدنة المُعلَنة بين إسرائيل وحماس ثابتة ويمكن أن تستمر؟

الخارجية الإيرانية تنفي وجود صلة بين المعتقلتين في أميركا وقاسم سليماني

  مصر اليوم - الخارجية الإيرانية تنفي وجود صلة بين المعتقلتين في أميركا وقاسم سليماني
الخارجية الإيرانية تنفي وجود صلة بين المعتقلتين في أميركا وقاسم سليماني

اتجاهات ديكور 2026 تمزج بين الإرث والتقنيات الحديثة

  مصر اليوم - اتجاهات ديكور 2026 تمزج بين الإرث والتقنيات الحديثة
اتجاهات ديكور 2026 تمزج بين الإرث والتقنيات الحديثة

مجلس الطيران المدني الدولي يدين الهجمات الإيرانية على دول المنطقة ويؤكد تهديدها للملاحة الجوية

  مصر اليوم - مجلس الطيران المدني الدولي يدين الهجمات الإيرانية على دول المنطقة ويؤكد تهديدها للملاحة الجوية
مجلس الطيران المدني الدولي يدين الهجمات الإيرانية على دول المنطقة ويؤكد تهديدها للملاحة الجوية

ترامب يهاجم نيويورك تايمز مجددا بعد خطأ في تسمية حلف الناتو

  مصر اليوم - ترامب يهاجم نيويورك تايمز مجددا بعد خطأ في تسمية حلف الناتو
ترامب يهاجم نيويورك تايمز مجددا بعد خطأ في تسمية حلف الناتو

هجوم أميركي-إسرائيلي يستهدف البنية التحتية للذكاء الاصطناعي في إيران

  مصر اليوم - هجوم أميركي-إسرائيلي يستهدف البنية التحتية للذكاء الاصطناعي في إيران
هجوم أميركي-إسرائيلي يستهدف البنية التحتية للذكاء الاصطناعي في إيران

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
egypttoday egypttoday egypttoday
egypttoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche,Achrafieh Beirut- Lebanon
egypt, egypt, egypt