جيش الاحتلال يعلن مقتل 4 عناصر من حماس والجهاد الإسلامي في غارات جوية بغزة قصف مدفعي وغارات إسرائيلية على جنوب لبنان وتفجير كبير في زوطر الشرقية الجيش الأردني يعلن استهداف تنظيمات إرهابية في جنوب سوريا على صلة بهجوم كنيسة الكرك سقوط قتلى جراء انفجار على الطريق الدولي بين حمص ودمشق اليابان تستعد لإجراءات طارئة لمواجهة الهجمات الإلكترونية وتعويض المتضررين مسيرات الدعم السريع تستهدف محطتي كهرباء بالقضارف وتقطع التيار عن شرق السودان مقتل إسرائيليين اثنين إثر تعرضهما لإطلاق نار في تل أبيب سنتكوم تعلن أن مضيق هرمز خالٍ من الألغام البحرية بعد عمليات تطهير نفذتها القوات الأميركية زلزال بقوة 5.1 درجات يضرب مناطق شمال باكستان زلزال بقوة 5.6 درجات يضرب قبالة سواحل جزر أوغاساوارا اليابانية

أخبار عاجلة

مكملات غذائية شائعة قد تسبب الأرق وتؤثر على جودة النوم

الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر2026 ، 04:02 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - مكملات غذائية شائعة قد تسبب الأرق وتؤثر على جودة النوم

جودة النوم

واشنطن ـ مصر اليوم

يحذر خبراء الصحة من أن بعض المكملات الغذائية المتناولة لدعم الصحة قد تنقلب بنتائج عكسية لتعطل النوم والأرق، خصوصًا إذا أُخذت في أوقات متأخرة، مشيرين إلى أنواع رئيسية شائعة تتداخل مكوناتها مع دورة الراحة اليومية.

وأوضح الدكتور بيتر كوهين، أستاذ الطب المشارك بجامعة هارفارد، أن مكملات ما قبل التمرين وإنقاص الوزن والطاقة مليئة بالكافيين المخفي الذي يعرقل الاسترخاء.

وذكر أن الملصقات التجارية تفتقر في كثير من الأحيان إلى الإفصاح الدقيق عن الكميات الفعلية، أو تغفل ذكر وجود المادة أصلًا، وفقًا لموقع "هيلث".

وتلعب مكملات فيتامين "ب12" دورًا مزدوجًا، فبينما تدعم وظائف الأعصاب وإنتاج الطاقة وتنظيم هرمون الميلاتونين لمن يعانون نقصًا فيه، تشير أبحاث متباينة إلى احتمالية تسببها في تقليل ساعات النوم الليلية.

وأوضحت الدكتورة فريحة عباسي-فاينبرغ، من الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، أن الأدلة العلمية حول ارتباط "ب12" بالأرق لا تزال بحاجة لمزيد من الدراسات الشاملة لتأكيد العلاقة.

أما على صعيد الفيتامينات المتعددة، ورغم غياب الأدلة القاطعة على تداخلها المباشر مع النوم، فإن احتواء بعضها على فيتامين "ب12"، إلى جانب نتائج دراسات سابقة أشارت إلى بلاغات عن أرق واستيقاظ ليلي متكرر بين متعاطيها، يجعل الحذر واجبًا، مع التأكيد على أن تلك الدراسات ذات عينات صغيرة وتعتمد على بيانات شخصية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

مكملات غذائية شائعة قد تسبب الأرق وتؤثر على جودة النوم

جودة النوم

واشنطن ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأمريكي دونالد ترامب

واشنطن ـ مصر اليوم

الصورة من حساب ياسمينا العبد على فيسبوك

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة الفيديو “يوتيوب”

نيويورك - مصر اليوم

الشاعرة والإعلامية الدكتورة عبير بلال شرارة توقّع إصدارها الشعري الجديد بعنوان «انقلاب على ميّت» ضمن فعاليات معرض بيروت

بيروت - أحمد الحاج

النجم الإنجليزي هاري كين

لندن - سامر موسى

جودة النوم

واشنطن ـ مصر اليوم

لينا صوفيا بالوردي

القاهرة ـ مصر اليوم