النوم غير الكافي يرتبط بانخفاض متوسط العمر المتوقع

توصل باحثون أمريكيون إلى وجود ارتباط بين قلة النوم وانخفاض متوسط العمر المتوقع، مشيرين إلى أن هذا الارتباط ظل قائمًا حتى بعد أخذ عوامل أخرى في الاعتبار، بينها النشاط البدني والحالة الوظيفية والمستوى التعليمي.

ونُشرت النتائج في مجلة Sleep Advances، واستندت إلى تحليل بيانات مسحية على مستوى المقاطعات الأمريكية خلال الفترة من 2019 إلى 2025، مع اعتبار النوم لأقل من 7 ساعات ليلًا نومًا غير كافٍ.

وقارن الباحثون بين مدة النوم التي أبلغ عنها المشاركون ومتوسط العمر المتوقع، ثم أضافوا إلى التحليل عوامل صحية وسلوكية أخرى قد تؤثر في النتائج.

وأظهرت النتائج أن قلة النوم ارتبطت بانخفاض متوسط العمر المتوقع بصورة ذات دلالة إحصائية. وفي أحد النماذج، كان التدخين العامل الوحيد الذي ارتبط بمتوسط العمر المتوقع بدرجة أقوى من النوم غير الكافي، بينما تقدمت السمنة أيضًا على قلة النوم في نموذج آخر شمل السمنة والسكري.

وقال أندرو ماكهيل، المتخصص في فسيولوجيا النوم بجامعة أوريغون للصحة والعلوم، إن قوة الارتباط بين النوم ومتوسط العمر المتوقع كانت لافتة بالنسبة له، مؤكدًا أهمية الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة قدر الإمكان.

ومع ذلك، لا تثبت النتائج أن قلة النوم تؤدي مباشرة إلى تقصير العمر، إذ إن الدراسة قائمة على الملاحظة، كما لا يمكنها فصل التأثيرات المتداخلة بين النوم والنظام الغذائي والنشاط البدني والعوامل الصحية الأخرى.

ويشير الباحثون إلى أن النوم يرتبط بعدد من جوانب الصحة، بينما قد تتداخل اضطراباته مع حالات مثل السمنة والسكري، ما يجعل تحسين عادات النوم جزءًا مهمًا من الحفاظ على الصحة على المدى الطويل.

وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم البالغين بالحصول على 7 ساعات أو أكثر من النوم ليلًا بصورة منتظمة.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

عادة يومية بسيطة قد تقلل خطر الوفاة بأمراض القلب

ثمرة أفوكادو يومياً قد تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب