توقيت القاهرة المحلي 04:07:39 آخر تحديث
  مصر اليوم -

من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام

أخصائية تغذية توصي بنباتات بسيطة تساعد على خفض الوزن

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أخصائية تغذية توصي بنباتات بسيطة تساعد على خفض الوزن

خفض الوزن
لندن ـ مصر اليوم

يمكن تحقيق أفضل النتائج في إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، ولكن خبراء يعتقدون أن إضافة مكملات معينة قد تساعد الأفراد على خفض وزنهم بسرعة وفعالية.وتقول هانا براي، أخصائية العلاج الغذائي في Lepicol، أن مكملات الألياف الغذائية تساعد على فقدان الوزن.وأوضحت قائلة: "الألياف جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي لدى البشر. وتقول التوصيات الجديدة إنه يجب استهلاك زهاء 30 غراما من الألياف يوميا. ومن الناحية المثالية، يجب أن نحصل على الألياف من مجموعة متنوعة من النباتات مثل الفاكهة والخضراوات والفول الكامل والعدس والبقول والمكسرات والبذور".

وكشفت هانا أن الألياف تلعب دورا رئيسيا في تنظيم الشهية، حيث تساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من الحاجة لتناول الوجبات الخفيفة.ووجدت الدراسات أن زيادة الألياف الغذائية تقلل بشكل كبير من خطر زيادة الوزن والدهون لدى النساء، بغض النظر عن النشاط البدني وتناول الدهون الغذائية، وغيرها.واستطردت هانا: "خلص الباحثون إلى أن تأثير الألياف قد يحدث بشكل أساسي من خلال تقليل استهلاك الطاقة مع مرور الوقت".وتوجد فوائد صحية أخرى مرتبطة بمكملات الألياف، بما في ذلك المساعدة على إزالة السموم ومساعدة النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وتحسين الصحة الأيضية.

وقد يهمك أيضًا:

دراسة حديثة تكشف فائدة هامة لبدء ممارسة الرياضة في سن الشيخوخة

ممارسة الرياضة تعمل على تعزيز القدرات التعليمية لدى المراهقين

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أخصائية تغذية توصي بنباتات بسيطة تساعد على خفض الوزن أخصائية تغذية توصي بنباتات بسيطة تساعد على خفض الوزن



GMT 05:03 2020 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

5 أزمات صحية يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب

GMT 03:47 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

علاج أول مصاب بفيروس كورونا بمساعدة روبوت في أميركا

GMT 05:25 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

بكين تخصص مليار يوان لمكافحة تفشي فيروس كورونا الجديد

GMT 07:01 2020 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

"الصحة" العالمية تعلن أنها ستحدد موقفها من "الطوارئ"

GMT 07:00 2020 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

طبيب يخلع ضرس مريض وهو على لوح تزلج

اختارت مع إطلالتها حذاء أبيض ونظارات شمسية

باريس هيلتون تتألق بفستان أرجواني مُماثل لسيارتها

واشنطن ـ مصر اليوم

GMT 06:40 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

نانسي عجرم تتجاهل الهجوم على زوجها فادي الهاشم

GMT 23:28 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

مدرب سباحة يمارس الرزيلة مع موظفة بشركة شهيرة

GMT 16:40 2020 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

هزة أرضية تهز مدينة اسطنبول ومحيطها

GMT 12:19 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

أعمال تراثية خالدة في معهد الموسيقى العربية الجمعة

GMT 21:06 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

اتحاد الكرة يحصل على الضوء الأخضر لـ"تقنية الفار"

GMT 03:11 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

أفريقيا تعلن عن "بطلها" لعام 2019 من مدينة الغردقة المصرية

GMT 07:37 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

العلماء يعثرون على بقايا حيوانات منقرضة كم قرون غرب سيبيريا

GMT 21:09 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

ياسمين صبري تخطف الأنظار بـ"جمبسوت" أنيقة

GMT 18:45 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

"سامسونغ" تطوّر لوحة مفاتيح غير مرئية للهواتف المحمولة

GMT 08:51 2020 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير

ناهد السباعي تنعى ماجدة الصباحي
 
Egypt-today

Maintained and developed by Egypt Today for Media production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Egypt Today for Media production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon