توقيت القاهرة المحلي 11:45:03 آخر تحديث
  مصر اليوم -

مشروبات تساعد الحفاظ على نسبة الكريسترول في الدم

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - مشروبات تساعد الحفاظ على نسبة الكريسترول في الدم

القاهرة - مصر اليوم

الكوليسترول مادة شبيهة بالدهون موجودة في الدم وخلايا الجسم، كما إنه ضروري لصنع الخلايا والأنسجة والأعضاء، فهو يصنع الهرمونات وفيتامين د، ويمكن التحكم في مستويات الكوليسترول عن طريق زيادة تناول الألياف وتقليل الدهون المشبعة وإضافة الأطعمة النباتية وتناول كميات أقل من الأطعمة المكررة وتقليل الدهون المتحولة في النظام الغذائي.
وهناك العديد من المشروبات التي تحافظ على مستوى الكريسترول في الدم:
• الشاي الأخضر مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، ويحتوي على مادة الكاتيكين، كما أنه يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL والكوليسترول الكلي، ويحتوي الشاي الأسود على مادة الكاتيكين أقل من النوع الأخضر.
• عصير طماطم، تحتوي الطماطم على كمية جيدة من الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية تلف الخلايا، والشيء المثير للاهتمام حول الطماطم هو أن معالجتها يمكن أن تساعد في زيادة محتوى اللايكوبين فيها.
•  حليب الصويا، يحتوي على مستويات منخفضة من الدهون المشبع، ويمكن أن يساعد استبدال المبيضات العادية والحليب عالي الدسم بحليب الصويا في إدارة الكوليسترول
• مشروبات الشوفان، فعال للغاية في خفض مستويات الكوليسترول. يحتوي على مادة تسمى بيتا جلوكان والتي تتفاعل مع الأملاح الصفراوية وتخلق طبقة شبيهة بالهلام في الأمعاء والتي بدورها تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول. كوب واحد من حليب الشوفان، ويوفر 1.3 جرام من بيتا جلوكان. 
•  عصائر التوت، يعتبر التوت مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة، والعديد من أنواع التوت مثل الفراولة والتوت والتوت والعليق مليئة بمضادات الأكسدة والألياف. 
• مشروبات كاكاو، يحتوي على مادة مضادة للأكسدة تسمى الفلافانول تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم،  وهو المكون الرئيسي الموجود في الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية الأحادية التي تساعد على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.

وقــــــــــــد يهمك أيـــــــــضًا :

تعرف على الأخطاء الشائعة في علاج نزلات البرد وتؤدي إلى مضاعفات خطيرة

3 وجبات خفيفة تساعد في التخلّص مِن نزلات البرد سريعًا

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مشروبات تساعد الحفاظ على نسبة الكريسترول في الدم مشروبات تساعد الحفاظ على نسبة الكريسترول في الدم



GMT 17:36 2021 الثلاثاء ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن الفوائد السحرية للأفوكادو لجسم الإنسان

GMT 12:37 2021 الجمعة ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

بخاخ أنفي يساعد في وقف تقدم أو الإصابة بمرض الزهايمر

GMT 10:00 2021 الثلاثاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

للزنك فوائد مذهلة للجهاز التنفسي في جسم الإنسان

GMT 09:08 2021 الأربعاء ,21 تموز / يوليو

نصائح غذائية مهمة قبل تناول "صينية الفتّة"

النجمات يستعرضن أناقتهن في شهر رمضان بالعبايات الراقية

القاهرة- مصر اليوم

GMT 02:13 2021 الأربعاء ,24 آذار/ مارس

طريقة عمل سلطة الجرجير

GMT 18:31 2021 الثلاثاء ,23 آذار/ مارس

نظام غذائي للوقاية من أمراض القلب

GMT 05:24 2021 الخميس ,11 شباط / فبراير

مجموعة من أجمل تصاميم بدلات كوتور ربيع 2021

GMT 03:35 2021 الثلاثاء ,19 كانون الثاني / يناير

ميدو ينهي الجدل حول أزمة محمد الشناوي والاتحاد المصري

GMT 08:40 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

ماغي فرح 2021 أقل سوءًا وهذه الأبراج اكثرحظًا

GMT 19:01 2020 الجمعة ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

أرسنال يُقرر قضاء ليلة إضافية في النرويج بسبب الضباب

GMT 02:41 2020 الإثنين ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

رد ساخر من علاء مبارك على صورة محمد رمضان والمطرب الإسرائيلي
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon