إيران تعلن 55 قتيلا و629 مصابا جراء الغارات الجوية الأميركية الأخيرة الحرس الثوري الإيراني يعلن تدمير صاروخ "توماهوك" أمريكي في محافظة كرمان ترامب يعلن أن الأصول الإيرانية المجمدة ستستخدم لتعويض أضرار السفن والبضائع الجيش الأمريكي يبدأ شن ضربات على إيران لليلة الثالثة عشرة السفير السعودي الجديد لدى فرنسا يسلم أوراق اعتماده العائلة المالكة البريطانية تحضر حفل افتتاح «الكومنولث» الجيش الكويتي يعلن التصدي لهجمات صاروخية وطائرات مسيرة معادية «الناتو» يعتزم تجديد شبكة إمداد قواته بالوقود في أوروبا أميركا تفرض قيوداً على تأشيرات المتورطين في جرائم إلكترونية دول الخليج والأردن تطالب مجلس الأمن بقرار عاجل لوقف الاعتداءات الإيرانية

أخبار عاجلة

من أهم النشاطات التي يجب القيام بها للعمل علي تنشيط خلايا الجسم

نصائح للحصول على نوم جيد صحي والتخلص من الأرق منها ممارسة أس نشاط يومي

الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر2019 ، 08:27 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح للحصول على نوم جيد صحي والتخلص من الأرق منها ممارسة أس نشاط يومي

مشاكل الأرق وفوبيا النوم

لندن - مصر اليوم

يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق وعدم القدرة علي النوم الجيد والصحي، وهناك العديد من الأسباب المؤدية للتعرض لهذا الأمر، ومنها كثرة تناول المشروبات الغنية بالكافيين، وتناول طعام غير صحي وأيضا عدم ممارسة أي نشاط يومي.

وهناك العديد من النصائح الهامة التي يجب القيام بها للحفاظ والحد من الإصابة والتعرض للأرق، قدمها موقع " health"، ومنها:

-تنظيم عدد ساعات النوم يعد من أهم الأشياء التي يجب القيام بها، والحد من الإصابة بالأرق، فعند اعتياد الجسم علي موعد نوم واستيقاظ محدد يوميًا يقلل من فرص التعرض والإصابة بالأرق، ولذا عليك القيام بوضع جدول زمني.

إقرأ أيضًا:

نصائح لتنظيم ساعات النوم طوال رمضان والتغلب على الأرق

-هل تعلم أن اغلاق الأنواع والابتعاد عن الأصوات المجاورة لك يوميا يقلل من فرص الإصابة بالأرق، لأن هذه الحيل تقودك بشكل كبير لاسترخاء، ولذا لا داعي لتشغيل الضوء عند النوم أو التلفاز للحصول علي نوم عميق وصحي.

-هل تعلم أن ممارسة الرياضة اليومية تعد من أهم النشاطات التي يجب القيام بها للحصول علي نوم جيد وصحي، لأنها تعمل علي تنشيط خلايا الجسم، وتنشيطها وفي نفس الوقت القيام باسترخائها بعد فترة محددة من الوقت فهذا يزيد من النوم بعمق

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح للحصول على نوم جيد صحي والتخلص من الأرق منها ممارسة أس نشاط يومي

مشاكل الأرق وفوبيا النوم

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البنك الدولي

جنيف - مصر اليوم

الفنانة لطيفة

القاهرة - مصر اليوم

الذكاء الاصطناعي

واشنطن ـ مصر اليوم

وانغ جيبينغ، سائق توصيل الأطعمة

بكين - مصر اليوم

النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي

زيورخ ـ مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

هيفاء وهبي بفستان مرصع بالكريستال

بيروت ـ مصر اليوم