قوات الدعم السريع تهاجم مدينة الأبيض عاصمة ولاية شمال كردفان بسرب من المسيّرات إعلان حالة الطوارئ في جنوب الأرجنتين بسبب حرائق غابات مدمرة في باتاجونيا إعصار القنبلة على بعد أقل من 24 ساعة عن أميركا تراجع الذهب والفضة بعد تسمية ترامب مرشحا لرئاسة الاحتياطي الفيدرالي تونس تمدد حالة الطوارئ لمدة سنة طيران الاحتلال يقصف مخيم نازحين في خان يونس 3 شهداء في غارة إسرائيلية بمدينة غزة شهداء ومصابون في قصف إسرائيلي على شقة سكنية خارج مناطق انتشار قوات الاحتلال بمدينة غزة الرئاسة التونسية تعلن تمديد حالة الطوارئ في البلاد غارات إسرائيلية تستهدف عددا من المناطق في جنوب لبنان

أخبار عاجلة

.5 أخطاء ترتكبها أثناء التمارين تؤدى إلى تأخير إنقاص الوزن

الأحد ,07 شباط / فبراير2021 ، 09:30 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - .5 أخطاء ترتكبها أثناء التمارين تؤدى إلى تأخير إنقاص الوزن

ممارسة التمارين الرياضية

لندن - مصر اليوم

يساعد روتين التمرين المخطط جيدًا على إنقاص الوزن بسرعة وجعل جسمك أكثر نحافة، لكن قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية لا يضمن فقدان الوزن وإذا كنت تريد حقًا إنقاص وزنك ، يجب عليك اتباع نظام لياقة مناسب يتضمن نظامك الغذائي وتمارينك وأسلوب حياتك، ووفقا لتقرير لموقع time now news هناك العديد من أخطاء التمرين التي يرتكبها الأشخاص عند أداء التدريبات اليومية.
التركيز فقط على تمارين الكارديو Cardio : يساعد في حرق أكبر عدد من السعرات الحرارية ، لكن تجاهل التدريبات الأخرى هو أمر خاطئ. استهلاك الكثير من البروتين: تناول البروتين بعد جلسة التمرين يساعد في استعادة عضلاتك لكن تناول البروتينات الزائدة لن يؤدي إلى تسريع عملية فقدان الوزن حيث يتم تخزين البروتين الزائد في الجسم على شكل دهون.

عدم الأكل قبل التمرين: ممارسة الرياضة على معدة فارغة ضار غالبًا ما يرتكب الناس هذا الخطأ لفقدان الوزن بشكل أسرع هذا خطأ مطلق. رفع الأثقال لن يجعلك تحصل على الجسم الذي تريده يجب عليك تحدي عضلاتك وأداء تمارين مكثفة لفقدان الوزن من أجل إنقاص الوزن. عدم الدقه في مواعيد التمرين: لحرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان الوزن بشكل أسرع ، عليك أن تتحدى جسمك، يجب أن تكون متسقًا ودقيقًا، يجب عليك أداء التمارين يوميًا لمدة 60 دقيقة على الأقل للحصول على النتيجة المرجوة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

.5 أخطاء ترتكبها أثناء التمارين تؤدى إلى تأخير إنقاص الوزن

ممارسة التمارين الرياضية

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

النفط الفنزويلي

كاراكاس ـ مصر اليوم

الصورة من حساب الإنستغرام الخاص بالنجمة نيللي كريم

القاهرة ـ مصر اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ مصر اليوم

المصحف الشريف

الرياض ـ مصر اليوم

النجم البولندي روبرت ليفاندوفسكي

مدريد - مصر اليوم

الدكتور خالد عبدالغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان

القاهرة - مصر اليوم

كاريس بشار

الرياض ـ مصر اليوم