- نعم الأعشاب والشاي الأخضر والماء والحليب الرائب أو خالي الدسم، كلها مشروبات تساعدك على التخلص من عسر الهضم. و الزبادي، حيث يحتوي على مادة البروبايوتيكس والبكتيريا اللتين تعززان الهضم الجيد في المعدة. و السمك واللحوم قليلة الدهون والمشوية على اختلاف أنواعها ، و الموز، و الشوفان.