إذا كنت غير معتادة على تناول وجبة الفطور يمكن أن نبدأ بفطور يحتوي على قطعتين من التوست أو من البسكويت أو كوب من الكورن فليكس. وفي مرحلة ثانية يمكن أن تتناولي سندويتش لبنة أو جبنة أو فاكهة. لكن أياً كانت الحمية التي ستتبعينها ، تعتبر وجبة الفطور ضرورية لأنها تخفف "اللقمشة" خلال النهار ، وهي عادة لا بد ان تتخلصي منها