الجواب يجب أن يحتوي الغذاء على الياف ولهذا ينصح بتناول الفواكه والخضراوات بأستمرار وليس بين الحين والأخر ويجب أن يكون وجبة الطعام مع الخضراوات ويكون هو الرئيسي في كل وجبه يجب تناول السوائل كالماء والعصائر حسب طاقة الشخص فيجب تناول كأسين ماء على الريق صباحا وقبل الفطور