توقيت القاهرة المحلي 23:57:56 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أبرزها الابتعاد عن الدهون المشبّعة وممارسة الرياضة

خبيرة تغذية توضّح النصائح العشر لضبط "كوليسترول الدم"

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - خبيرة تغذية توضّح النصائح العشر لضبط كوليسترول الدم

ممارسة الرياضة
القاهرة ـ مصر اليوم

قدمت خبيرة تغذية مجموعة من النصائح لمواجهة فرط كوليسترول الدم العائلي "Familial Hypercholesterolemia"، والذي يعد حالة وراثية.وأشارت نورهان ناصر اختصاصية التغذية، إلى الارتباط بين الغذاء وهذه الحالة، عشر نصائح لضبط الكوليسترول في معدلاته الطبيعية.وجاءت النصائح كالتالي:الابتعاد عن الدهون المشبعة (Saturated and Trans-Fat) دون تخطي السعرات الحرارية من الدهون 30% من مجموع السعرات الحرارية الإجمالية في اليوم.

ممارسة الرياضة بانتظام.الوصول والمحافظة على الوزن المناسب لكل مصاب.الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة (Processed and Fast Food)الاعتماد على الخضروات الغنية بالألياف في النظام الغذائي.الابتعاد عن اللحوم الغنية بالدهون واستبدالها بأخرى صحية كصدور الدجاج المنزوعة الجلد.تناول الأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل وفق إرشادات جمعية القلب الأمريكية لغناها بالأوميغا 3.إدخال البقوليات كمصدر للبروتين النباتي.استبدال الخبز الأبيض بالحبوب الكاملة كخبز القمحة الكاملة أو خبز الشوفان.استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني أو البرغل أو الكينوا.

وبالإضافة إلى هذه التعليمات الغذائية التي تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول العائلي، حذرت خبيرة التغذية من إهمال زيارة الطبيب المختص لتشخيص الحالة ومتابعتها وفق اختيار الأدوية الضرورية لعلاج هذه المشكلة الصحية.

وقد يهمك أيضًا:

علامة في عينيك تدل على أن مستويات الكوليسترول لديك مرتفعة للغاية

"مضاد بشري" يُثبت فعاليته في خفض الكوليسترول الضار بنسبة ٥٠ في المئة

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبيرة تغذية توضّح النصائح العشر لضبط كوليسترول الدم خبيرة تغذية توضّح النصائح العشر لضبط كوليسترول الدم



GMT 05:59 2021 الثلاثاء ,26 كانون الثاني / يناير

"النورس" وجهة الباحثين عن الاستجمام في البحر الأحمر
  مصر اليوم - النورس وجهة الباحثين عن الاستجمام في البحر الأحمر

GMT 05:47 2021 الثلاثاء ,26 كانون الثاني / يناير

خمسة نصائح من "فنغ شوي"لمنزل مفعم بالطاقة الإيجابية
  مصر اليوم - خمسة نصائح من فنغ شويلمنزل مفعم بالطاقة الإيجابية

GMT 05:42 2021 الثلاثاء ,26 كانون الثاني / يناير

الأمير هاري ينفي مزاعم اعتزاله مواقع التواصل الاجتماعي
  مصر اليوم - الأمير هاري ينفي مزاعم اعتزاله مواقع التواصل الاجتماعي

GMT 20:20 2021 السبت ,23 كانون الثاني / يناير

فضيحة اعتداء جنسي في الرماية القبرصية

GMT 23:26 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

هيئة الأرصاد الجوية المصرية تُعلن طقس الـ 72 ساعة المُقبلة

GMT 08:23 2020 الجمعة ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أميركا تُطلق سيارة جبارة بـ 6 عجلات للطرق الوعرة

GMT 11:45 2020 الثلاثاء ,15 أيلول / سبتمبر

اتيكيت المشي للرجال والنساء

GMT 07:40 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

"آبل ووتش" تطور قدراتها للمساعدة في علاج مرض "باركنسون"

GMT 16:10 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

لماذا يكذب الزيات؟

GMT 03:30 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

عن بيراميدز والأهلى..!
 
Egypt-today

Maintained and developed by Egypt Today for Media production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Egypt Today for Media production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon