توقيت القاهرة المحلي 18:33:53 آخر تحديث
  مصر اليوم -

حتى يمكن تجنّب الحزن والتعب وعدم التركيز والعجز عن الإنجاز

حسام عمارة يكشف أفضل طريقة لعلاج الأرق واضطرابات النوم

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - حسام عمارة يكشف أفضل طريقة لعلاج الأرق واضطرابات النوم

الدكتور حسام عمارة
القاهرة - مصر اليوم

أكّد الدكتور حسام عمارة استشاري الأمراض النفسية والعصبية، أن هناك الكثير من الأشخاص يعانون بصفة مستمرة من مشكلة الأرق واضطراب النوم، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشكلة ما أو تفكير في موضوع ُمعين، وهذا بدوره يزعج الشخص ويتسبب في قلة عدد ساعات النوم، ويشعره بمعاناته مع الأرق.

وقال الدكتور حسام عمارة، إن الأرق هو صعوبة الدخول في النوم، أو صعوبة التواصل في النوم، أو الاستيقاظ المبكر، فالأرق يعاني منه معظم الناس بسبب ضغوط الحياة، أو بسبب الامتحانات، أو العمل، ويسبب الأرق انخفاض فى عدد ساعات النوم، وهذا يؤثر على الجسم، أو في جودة النوم، ما يؤثر على المخ بشكل عام.

وأضاف أن الأرق يؤثر بشكل مباشر على انخفاض المزاج، الحزن، التعب، عدم التركيز، وعدم القدرة على إنجاز الأعمال ، وينقسم إلى نوعين، الأرق الأولي، ويعاني منه من نومه خفيف، والأرق الثانوي، ويعاني فيه الشخص من أمراض عضوية مثل الروماتيزم، آلام المفاصل، آلام الظهر، السلس البولي، وهناك من يعانون من أمراض الانسداد التنفسي أو "الشخير" أثناء النوم، أو من يعاني من أمراض نفسية أشهرها التوتر والاكتئاب.

وأوضح الدكتور حسام عمارة، أن أولى خطوات علاج الأرق، تهيئة الجو بغرفة النوم، وإعدادها إعدادا جيدا من حيث الشكل والمضمون، حتى يغلب عليها طابع الهدوء، حيث تساعد الغرفة الهادئة في النوم والاسترخاء بشكل أفضل وأسرع، مشيرا إلى أهمية ملائمة درجة حرارة الغرفة للنوم.

ونصح الدكتور حسام، بإغلاق الإضاءة والأنوار في غرفة النوم، كون الظلام يساعد العقل على الاسترخاء وطلب النوم، وإفراز الهرمونات التي تعمل على تحفيز العقل والجسد على النوم، مشددا في الوقت ذاته، على غلق كافة الأجهزة بالمنزل قبل النوم على الأقل بـ60 دقيقة حتى تستطيع النوم دون إزعاج.

قد يهمك أيضًا:

مضادات الأكسدة في التوت البرى تعالج سرطان البنكرياس

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

حسام عمارة يكشف أفضل طريقة لعلاج الأرق واضطرابات النوم حسام عمارة يكشف أفضل طريقة لعلاج الأرق واضطرابات النوم



بدت وكأنها في جلسة تصوير أكثر من كونها تقضى وقتًا

كايلى جينر وابنتها بكامل أناقتهما في رحلة للتزلج

واشنطن ـ مصر اليوم

GMT 08:56 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

فندق "لو رويال مونسو" الملاذ الباريسي الأروع على الإطلاق
  مصر اليوم - فندق لو رويال مونسو الملاذ الباريسي الأروع على الإطلاق

GMT 06:54 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

6 نصائح لاختيار ديكور غرف نوم الأطفال الأنسب للتوأم
  مصر اليوم - 6 نصائح لاختيار ديكور غرف نوم الأطفال الأنسب للتوأم

GMT 02:38 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

الفنان أحمد فهمي يجري عملية جراحية عاجلة

GMT 04:59 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

طفلة تحمل "سِفاحا" من عامل في القليوبية

GMT 19:10 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

حقيقة وفاة الدّاعية السلفي الشيخ محمد حسان

GMT 22:56 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 6.3 درجات يضرب المكسيك

GMT 22:53 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.8 درجات يضرب الأرجنتين

GMT 22:41 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد سمك بوري محشو طماطم وزيتون

GMT 09:12 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

صلاح يرحّب بالمشاركة مع مصر في أولمبياد طوكيو بعد التأهل

GMT 07:24 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح وأفكار لموضة الشنطة والحذاء في خريف2020

GMT 22:40 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد كوردن بلو الدجاج مع صوص الكريمة

GMT 03:27 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

"تويتر" تعلن إطلاق خاصية جديدة حجب "التعليقات المسيئة"

GMT 14:00 2019 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"جاغوار" تكشف عن نموذجها الجديد من السيارات الفارهة

GMT 22:38 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة دجاج بصوص الليمون والكريمة اللباني
 
Egypt-today

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon