3 ناقلات تحمل نفطاً سعودياً تغيّر مسارها في البحر الأحمر موجة الحر فى اليونان تبلغ ذروتها اليوم وتراجع حدتها الخميس الجيش الإيراني يعلن استهداف معسكر الدوحة الأميركي في الكويت وفاة كايلي هوتل بطلة «Godzilla vs. Kong» عن عمر 18 عامًا في حادث سير مأساوي اشتعال محرك مروحية عسكرية أميركية بولاية أريزونا وحالة استنفار داخل المطار الجيش الكويتي يعلن أن الدفاعات الجوية تتصدى لهجمات طائرات مسيّرة معادية غارات أميركية على مواقع في إيران وتفعيل الدفاعات الجوية في طهران انفجارات تهز عدة مدن إيرانية مع استمرار القصف لليلة الـ11 الإمارات تدين بشدة تصريحات جماعة الحوثي بشأن السعودية الجزائر تعلن وفاة 6 أشخاص جراء حرائق الغابات

أخبار عاجلة

التمارين الرياضية القصيرة يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب المزمن

الخميس ,03 آب / أغسطس2023 ، 00:45 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - التمارين الرياضية القصيرة يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب المزمن

التمارين الرياضية

القاهرة - مصر اليوم

توصلت دراسة إلى أن التمارين الرياضية القصيرة، يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب المزمن، ونشرت الدراسة في مجلة JAMA Network Open. ووجدت الدراسة، أنه عندما يمارس الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين يعانون من حالات مرتبطة غالبًا بالاكتئاب مثل مرض السكري وأمراض القلب والألم المزمن، فإن ممارسة التمارين يقلل من أعراض الاكتئاب لديهم.

وشملت الدراسة، متابعة أكثر من 4000 من البالغين الأيرلنديين بمتوسط عمر 61 لمدة عقد، وذلك لمعرفة ما إذا كان المشاركين في الدراسة الذين يعانون من الحالات المرتبطة بالاكتئاب يمارسون 20 دقيقة من التمارين على الأقل في اليوم أم لا.

وكان الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المزمن ويمارسون التمارين رياضية لمدة ساعتين يوميًا، كان لديهم تحسن ملحوظ في أعراض الاكتئاب.

ووجدت الدراسة، أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، لديهم معدل أقل بنسبة 16٪ من أعراض الاكتئاب مقارنة بنسبة 43٪ التي يواجهها أولئك الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية.

ولسوء الحظ، لاحظ المؤلفون أيضًا أن المعدل الإجمالي للاكتئاب، ارتفع بشكل عام من 8٪ إلى 10٪ خلال السنوات العشر التي أجريت فيها الدراسة، في نفس الفترة زاد استخدام مضادات الاكتئاب من حوالي 6٪ إلى 10٪، وانخفضت معدلات ممارسة الرياضة بنحو 10٪ بشكل عام.

وفي فبراير الماضي، وجدت دراسة نشرتها المجلة البريطانية للطب الرياضي، أن التمارين المنتظمة، أكثر فعالية من الأدوية لعلاج الأمراض العقلية، بما في ذلك الاكتئاب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

التمارين الرياضية القصيرة يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب المزمن

التمارين الرياضية

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مضيق هرمز

سنغافورة ـ مصر اليوم

الفنان اللبناني فضل شاكر

بيروت ـ مصر اليوم

الذكاء الاصطناعي

واشنطن ـ مصر اليوم

وانغ جيبينغ، سائق توصيل الأطعمة

بكين - مصر اليوم

ليونيل ميسي، قائد المنتخب الأرجنتيني ونجم انتر ميامي

روزاريو - مصر اليوم

فنجان القهوة

واشنطن ـ مصر اليوم

هيفاء وهبي بفستان مرصع بالكريستال

بيروت ـ مصر اليوم