النوم أقل من 5 ساعات يصيب بأمراض مزمنة

حذرت دراسة جديدة من أن النوم لمدة خمس ساعات أو أقل يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة، وفقا لما جاء في موقع يو بي أي.الإصابة بأمراض مزمنة وتشير الدراسة إلى أن كبار السن الذين ينامون خمس ساعات في الليلة أو أقل يواجهون خطرًا أكبر بكثير للإصابة بمرضين مزمنين أو أكثر، مثل أمراض القلب أو السرطان أو مرض السكري، مقارنة بالأشخاص الذين ينامون لفترة أطول.

وتتبعت الدراسة، التي نُشرت اليوم الثلاثاء في مجلة PLOS Medicine، تأثير مدة النوم على صحة أكثر من 7000 رجل وامرأة تتراوح أعمارهم بين 50 و60 و70.

ووجد الباحثون البريطانيون والفرنسيون، بقيادة كلية لندن الجامعية، أن النوم لمدة خمس ساعات أو أقل في سن 50 و60 و70 مرتبط بزيادة 30% إلى 40% من خطر الإصابة بأمراض مزمنة متعددة، مقابل الأشخاص الذين ينامون لمدة تصل إلى سبع ساعات.

وفحص الباحثون أيضًا العلاقة بين طول النوم ليلا لكل مشارك ومعدل الوفيات، ووجدوا أن النوم الليلي الذي استمر خمس ساعات أو أقل في سن الخمسين مرتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة 25% على مدى 25 عامًا من المتابعة.

وحلل العلماء أيضًا ما إذا كان النوم لمدة تسع ساعات أو أكثر يؤثر على النتائج الصحية، لكنهم لم يجدوا صلة واضحة بين مدة النوم هذه والإصابة بأمراض مزمنة للأشخاص الأصحاء في سن الخمسين.

النوم القليل والأمراض المزمنة 
وأفاد الباحثون من المعهد الوطني للشيخوخة والمعاهد الوطنية للصحة ومجلس البحوث الطبية في المملكة المتحدة ومؤسسة القلب البريطانية، بأنه بالنسبة لأولئك الأفراد الذين تم تشخيص إصابتهم بالفعل بحالة مزمنة، فقد ارتبط هذا النوم الطويل مع ما يقرب من 35% زيادة في خطر الإصابة بمرض آخر، ربما بسبب الظروف الصحية الأساسية التي تؤثر على النوم، على حد قولهم.

وقال سيفيرين سابيا، المؤلف الرئيسي للدراسة في بيان: مع تقدم الناس في السن، تتغير عادات نومهم وبنية نومهم، ومع ذلك، يوصى بالنوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات في الليلة - لأن فترات النوم التي تزيد أو تقل عن ذلك قد ارتبطت سابقًا بالأمراض المزمنة الفردية. 

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

مشاكل النوم قد تكون علامة مبكرة علي الخرف

تناول الطعام قبل النوم يحدث تغييرات خطيرة في الأنسجة الدهنية