انفجار قوي يهز بيت شيمش قرب القدس ويضيء المنطقة بكتلة لهب ضخمة مروعة احتجاجات مؤيدة لفلسطين واستنفار أمني قرب حفل "يوروفيجن" في فيينا قبيل النهائي هجوم واسع بالمسيرات الأوكرانية على سيفاستوبول يؤدي إلى انقطاعات في الكهرباء مانشستر سيتي بطلاً لكأس الاتحاد الإنجليزي بعد الفوز على تشيلسي الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل ضابط برتبة نقيب في هجوم بطائرة مسيّرة مفخخة تابعة لحزب الله جنوبي لبنان أمس الجمعة ارتفاع وفيات إيبولا في الكونغو الديمقراطية إلى 80 حالة مع تسجيل إصابات جديدة "الكاف" يعلن عن موعد قرعة التصفيات المؤهلة لكأس إفريقيا 2027 حزب الله يعلن استهداف القوات الإسرائيلية وآلياتها في عدد من مناطق الجنوب اللبناني أنباء عن انفجارات في العاصمة العراقية بغداد وسط متابعة من وسائل الإعلام المحلية السعودية تواجه موجة من الرياح الشديدة والعواصف الترابية وسط تحذيرات من تدني الرؤية الأفقية

أخبار عاجلة

أطعمة غنية بالألياف تساعد فى رحلة إنقاص الوزن

السبت ,15 حزيران / يونيو2024 ، 00:00 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أطعمة غنية بالألياف تساعد فى رحلة إنقاص الوزن

إنقاص الوزن

القاهرة - مصر اليوم

تساعد الخضراوات الغنية بالألياف في إنقاص الوزن عن طريق منح جسمك أليافًا قابلة للذوبان، وإبطاء عملية الهضم وإبقائك ممتلئًا لفترة أطول، وتساعدك الألياف غير القابلة للذوبان في إبقائك ممتلئًا وتقليل الجوع.

وفقا لموقع هيلث سايد فإن هذه الخضراوات تساعد في التحكم في السعرات الحرارية التي تتناولها مع تحسين عملية الهضم ومستوى السكر في الدم .

أهم الخضروات الغنية بالألياف لفقدان الوزن

العدس

العدس هو مصدر ممتاز للبروتين والألياف والمعادن مثل المنجنيز والبوتاسيوم والحديد، يحتوي على 10% من محتواه الإجمالي على شكل ألياف غذائية، يمكن إضافة أنواع مختلفة من العدس إلى السلطات والخضراوات والشوربات.

البقوليات الكاملة
تعتبر البقوليات مثل الفاصوليا السوداء والبازلاء السوداء والحمص مصدرًا ممتازًا للبروتين والألياف الغذائية، يساعدك على الشبع بسبب محتواها العالي من الألياف التي تساعدك على إدارة الوزن.

الخضراوات الورقية
تعتبر الخضراوات الورقية ضرورية لأي نظام غذائي، سواء لإدارة الوزن، أو التحكم في نسبة السكر في الدم، أو خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة، وما إلى ذلك، تحتوي الخضر الورقية مثل السبانخ على 5٪ من وزنها الإجمالي على شكل ألياف، يساعدك دمج الخضار الورقية الخضراء على الشعور بالشبع وتجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير المرغوب فيها.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أطعمة غنية بالألياف تساعد فى رحلة إنقاص الوزن

إنقاص الوزن

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أبراج الكهرباء

القاهرة ـ مصر اليوم

المغني المغربي سعد لمجرد

باريس - مصر اليوم

تطبيق «واتساب»

واشنطن ـ مصر اليوم

صورة تعبيريه

القاهرة - مصر اليوم

البولندي روبرت ليفاندوفسكي

برشلونة - مصر اليوم

كبسولات دواء

طوكيو- مصر اليوم

حلا الترك بفستان بني

المنامة ـ مصر اليوم