توقيت القاهرة المحلي 23:15:47 آخر تحديث
  مصر اليوم -

فوائد اليوجا بالنسبة لصحة القلب والعضلات والجهاز العصبي

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - فوائد اليوجا بالنسبة لصحة القلب والعضلات والجهاز العصبي

رياضة اليوجا
لندن - مصر اليوم

 تساعد اليوجا فى تنمية الجسم والعقل، فإذا كنت تتطلع إلى تحسين صحتك العامة فعليك بالتأكيد ممارسة اليوجا يوميًا، حيث أنها مفيدة لعلاج العديد من الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والسكرى وارتفاع ضغط الدم، وهناك ما تسمى أوتكاتاسانا المعروفة بـ(وضعية الكرسى) وهى أحد تمارين اليوجا الحديثة، وقد لا يفهم بعض الناس هذا الوضع بشكل صحيح وينتهى بهم الأمر لأدائه بطريقة خاطئة، لذلك توضح شبكة (نيوز تايمز) الهندية الخطوات الصحيحة للاستفادة من هذا الوضع.

فيما يلى.. 5 خطوات لأداء أوتكاتاسانا بشكل صحيح:

1- قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك قليلاً.

2- افرد يديك مباشرة إلى الأمام دون ثنى مرفقيك.

3- اثنِ ركبتيك قليلًا كما لو كنت جالسًا على كرسى وهمى، وتأكد أن عمودك الفقرى فى وضع مستقيم.

4- خذ نفسا عميقًا.

5- استمر فى النزول وكرر هذا حتى تشعر بالاستلقاء بشكل مستقيم.

 
يوجا وضعية الكرسى

 

- الفوائد الصحية لتمرين وضعية الكرسى (أوتكاتاسانا):

1- يقوى عضلات الفخذين والكاحل.

2- يعمل على تناسق الكتفين والورك والمؤخرة والظهر، حيث أنه يمد عضلاتك ويقويها من الداخل.

3- مفيد للغاية للأشخاص الذين يعانون من القدم المسطحة، حيث يُقلل من أعراض هذا المرض.

4- مفيد جدًا لصحة القلب والأوعية الدموية ويحفز وضع الحجاب الحاجز.

5- يزيد هذا الوضع من قدرتك على التحمل.

6- مفيد للجهاز العصبى حيث يساعد على الاسترخاء والهدوء.

جدير بالذكر أنه من الضرورى أداء تمرين وضعية الكرسى بشكل صحيح لتحقيق الاستفادة الكاملة منه، ولكن إذا كنت تعانى من الصداع أو ارتفاع ضغط الدم أو تعرضت مؤخرًا لإصابة فى الركبة أو الظهر أو الورك فعليك تجنب القيام بهذا النوع من تمارين اليوجا لأنه قد يلحق بك بعض الأضرار الصحية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

اللبن والعسل لنضارة كالنجمات

شدّ الوجه بالخيوط العنكبوتية يُحقِّق مزايا مُتعدِّدة لكن بشروطٍ

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد اليوجا بالنسبة لصحة القلب والعضلات والجهاز العصبي فوائد اليوجا بالنسبة لصحة القلب والعضلات والجهاز العصبي



GMT 03:31 2021 الجمعة ,23 تموز / يوليو

حقائب كتف جلدية لكل يوم من مجموعات صيف 2021
  مصر اليوم - حقائب كتف جلدية لكل يوم من مجموعات صيف 2021

GMT 13:42 2021 السبت ,24 تموز / يوليو

القاهرة ضمن قائمة أفضل وجهات العالم لعام 2021
  مصر اليوم - القاهرة ضمن قائمة أفضل وجهات العالم لعام 2021

GMT 09:16 2021 الأربعاء ,21 تموز / يوليو

مصري يحصل على أعلى وسام من إمبراطور اليابان
  مصر اليوم - مصري يحصل على أعلى وسام من إمبراطور اليابان

GMT 09:22 2021 الأحد ,18 تموز / يوليو

موضة ديكورات غرفة الطعام 2021
  مصر اليوم - موضة ديكورات غرفة الطعام 2021

GMT 18:19 2021 الجمعة ,09 تموز / يوليو

أوفر برايس لـ أوبل كروس لاند الشكل الجديد 2021

GMT 23:10 2021 الجمعة ,09 تموز / يوليو

ناسا تكشف عن وقوع انفجارات بركانية في الفضاء

GMT 23:28 2021 الجمعة ,09 تموز / يوليو

5 سيارات 2021 في مصر أقل من 250 ألف جنيه

GMT 22:43 2021 الأحد ,04 تموز / يوليو

كريستيانو رونالدو يحسم مستقبله مع يوفنتوس

GMT 05:30 2021 الإثنين ,05 تموز / يوليو

ميسي يقود الأرجنتين إلى نصف نهائي كوبا أميركا

GMT 13:32 2021 الجمعة ,09 تموز / يوليو

شانجان تعلن عن أسعار النسخة CS55 لـ موديلات 2022

GMT 19:05 2021 الجمعة ,09 تموز / يوليو

كوكبا الزهرة والمريخ يضيئان سماء القاهرة

GMT 07:10 2021 الإثنين ,05 تموز / يوليو

حوارات حول الرواية والنقد والموضة والسينما

GMT 12:05 2021 الجمعة ,09 تموز / يوليو

فيفو تعلن عن هاتف vivo Y53s 4G بسعر مناسب
 
Egypt-today
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon