علماء يتوصّلون إلى علاقة الألعاب الرياضية بفقدان الوزن

يشتكي الكثير منكم من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية دون فقدان الوزن أو صغر حجم الخصر، لكن أخيرا أجاب علماء على هذه الظاهرة، إذ أشار بحث إلى أن التمارين الرياضية تتسبب في زيادة الوزن، إذ زادت مجموعة من المتطوعين المشاركين في البحث حصة تناول وجباتهم بمعدل الربع بعد التمرين، ويعتقد العلماء بأن الكثير من الأشخاص يفعلون مثل هذه المجموعة لأنهم يعتقدون بأنهم يستحقون ذلك، وربما يفسر هذا سبب معاناة الكثير في خسارة وزنهم حتى بعد التمرين بانتظام، وأجرت جامعة لوغبورغ، البحث وعززته بمشاركة خريجين رياضيين مثل سيبستيان كوي، وبالولا رادكليف، وكليف وودورد.

وقال الدكتور لويس جيمس، مؤلف الدراسة ومحاضر بارز في مجال التغذية: "حين يأتي الأمر إلى فقدان الوزن، بعيدا عن ما نتناوله، تعد الكمية التي تناولها من الطعام عاملا مهما. نتائج الدراسة الحالية تشير إلى أن المعرفة المستقبلية بحصص التمارين الرياضية تزيد من خططك في تناول طعام كثير، حيث وجبة إضافية بعد التمرين، على الأقل في التمارين الرياضية المعتادة."

كان لدى الباحثين 40 متطوعا، نصفهم من النساء، شاركوا في حصص الأيروبكس على الأقل 3 مرات في الأسبوع، وتم وزن المتطوعين مسبقا، وطلب منهم تدوين ما سيتناوله بعد التمرين، وفي اليوم المفتوح.

اقرأ أيضًا:

"محمد أبو النجا يؤكد يجب تصحيح المفاهيم الخطأ عن "جراحات السمنة

وقال الباحثون: "أختار الأفراد وجبات بحجم أكبر، 24% زيادة في طاقة كمية اطعام المقدمة بعد التمارين الرياضية. وهذا يخل من التوازن الذي أحدثه التمارين، ومن المحتمل أن يقلل من فقدان الوزن حتى مع التمارين المستمرة."
ولفت الباحثون إلى أن المشاركين زادوا من حجم وجباتهم في الغذاء بمعدل 150 سعرا حراريا بعد التمرين، كما حذر علماء من تكرار وجبة العشاء لأنها ربما ستقلل من فائدة التمارين الرياضية، كما زاد معدل استهلاك الشيكولاتة بنسبة 20% مقارنة بالنساء، وبالحديث عن تأثير ذلك على أجساد الأشخاص، كتب الباحثون: "بصورة نمطية، هناك فقدان أولي للوزن، ومع ذلك، بعدها يقل

معدل الفقدان، أو ربما يصبح معدل الوزن ثابتا مع مرور الوقت. وتشير هذه النتيجة إلى أن تمارين الأيروبكس يمكن أن تؤثر على تخطيط تناول الوجبات على الأقل في التمارين المنتظمة، مما قد يتسبب في ثبات الوزن."

وأكد الباحثون: "لكن حين تكون التمارين الرياضية مصحوبة بنظام غذائي صحي، تعد طريقة فعالة لفقدان الوزن"، وقال الدكتور جيمس: "تشير الإحصاءات إلى أن معدل السمنة والوزن الزائد يواصل الارتفاع، حيث 61% لدى الأشخاص البالغين في المملكة المتحدة، هذه النسبة مصابة إما بالسمنة أو الوزن الزائد. ويحدث الوزن الزائد نتيجة تناول كميات من الطعام أكبر من ما نمارسه من نشاط بدني، ويقود ذلك إلى تراكم الدهون في الجسم، وللتخلص منها يجب زيادة النشاط البدني خاصة نشاط الأيروبكس".

قد يهمك أيضًا:

استشاري تنسيق قوام يحذر النساء من السمنة ويصفها بـ"الوحش المخيف"

دراسة علمية تكشف عن آلية جديدة لمقاومة الجوع