من الضروري التنويع بالوجبات الخفيفة من يوم لآخر والاهم التنويع من مختلف فئات الهرم الغذائي لتصبح وجبة متكاملة ومتنوعة وتحتوي على كل العناصر الغذائية وممكن أن تكون فاكهة طازجة أو مجففة أو خضار متنوعة أو زبادي، أيضا المكسرات لمن هم فوق الست سنوات.