العجلة والسرعة في تناول الطعام دون مضغ جيد. ابتلاع كمية كبيرة من الهواء اثناء تناول الطعام والشراب. تناول الخبز الابيض بدلا من الأسمر والإفراط في المكسرات والجاتوهات والنشويات عامة. شرب كميات كبيرة من المياه الغازية. تناول الفجل والجرجير والكراث والبصل والبقوليات وبعض الفواكه المجففة او الطازجة (يختلف من شخص لآخر).