كشف الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، عددًا من النصائح التي تساعد على الحفاظ على صحة القلب والوقاية من الجلطات، مؤكدًا أهمية اتباع نمط حياة صحي يتناسب مع الحالة الصحية لكل شخص.وأكد الدكتور جمال شعبان أن الوقاية من الجلطات ترتبط بعدد من العادات اليومية، من بينها الحركة المنتظمة وصعود السلم يوميًا، مشيرًا إلى أن النشاط البدني يمثل أحد العوامل المهمة التي تساعد على الحفاظ على صحة القلب. وأضاف، خلال برنامجه «قلبك مع جمال شعبان»، أن هناك إحصائيات تفيد بأن الأشخاص الذين يصعدون السلم بشكل يومي يكونون في أمان بنسبة 39% من الجلطات. وأوضح أن ممارسة صعود السلم يجب أن تتناسب مع الحالة الصحية للشخص، لافتًا إلى ضرورة أن يكون القلب سليمًا وأن تكون الركبتان في حالة جيدة، حتى لا يؤدي المجهود البدني إلى مشكلات صحية.ولم تتوقف نصائح جمال شعبان عند ممارسة النشاط البدني، إذ أشار إلى أهمية الاهتمام بصحة الفم والأسنان، موضحًا أن التهابات الفم يمكن أن يكون لها تأثير على الجسم، ومنه القلب. وشدد على ضرورة تنظيف الأسنان بصورة يومية والحفاظ على صحة الفم، مشيرًا إلى أن نسبة من الميكروبات الموجودة في الفم قد يكون لها تأثير على الشرايين، وربما ترتبط بالإصابة بالجلطات. وأكد جمال شعبان أهمية عدم إهمال صحة الأسنان، موضحًا أن الحفاظ على نظافة الفم والعناية بالأسنان يمثلان جزءًا من الاهتمام بالصحة العامة. وتأتي هذه النصائح في إطار التأكيد على أهمية اتباع نمط حياة صحي يجمع بين الحركة المنتظمة والاهتمام بصحة الفم والأسنان، مع ضرورة مراعاة الحالة الصحية لكل شخص قبل ممارسة أي مجهود بدني. وتتزايد أهمية العادات اليومية المرتبطة بالحفاظ على صحة القلب، خاصة مع التأكيد الطبي المستمر على دور النشاط البدني ونمط الحياة الصحي في تقليل عوامل الخطورة المرتبطة بأمراض القلب والجلطات. ولا تقتصر العناية بصحة القلب على ممارسة الرياضة فقط، بل تشمل أيضًا الاهتمام بصحة الفم والأسنان، والحفاظ على النظافة الشخصية، ومتابعة الحالة الصحية بصورة منتظمة. ويختلف مقدار النشاط البدني المناسب من شخص إلى آخر وفقًا للحالة الصحية والعمر والقدرة البدنية، لذلك يجب مراعاة أي مشكلات صحية قائمة قبل ممارسة مجهود بدني. كما يمثل الاهتمام بالأسنان والفم جزءًا مهمًا من الرعاية الصحية العامة، خاصة مع وجود ارتباطات بحثية بين صحة الفم وبعض المشكلات الصحية المختلفة.