توقيت القاهرة المحلي 00:34:06 آخر تحديث
  مصر اليوم -

4 حلول سحرية تساعدك في فقدان وزنك بسهولة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 4 حلول سحرية تساعدك في فقدان وزنك بسهولة

مشاكل الوزن
لندن - مصر اليوم

 يعانى البعض من مشكلة زيادة الوزن نتيجة الإفراط فى تناول الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة الغنية بالدهون، مع قلة الحركة وتجنب ممارسة التمارين الرياضية، مما يتسبب فى الشعور بالتعب والإرهاق، وربما الإصابة بمشاكل صحية مرتبطة بالسمنة، وللتخلص من هذه المشكلة، نتعرف فى هذا التقرير على رجيم للتخلص من الدهون، وفقاً لما ذكره موقع "greatist" ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى ومنتظم، لأنها تساعد على حرق الدهون بالجسم، ويمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة رياضة رفع الأثقال أو اليوجا، والمشي والركض لمدة 30 ثانية في المرة الواحدة، والرقص أو ممارسة تمارين الكارديو المعتدلة لمدة تتراوح ما بين 20 إلى 40 دقيقة.

ينصح بإضافة الخل فى الطعام، حيث أظهرت الأبحاث أن تناول الخل يعزز صحة القلب، ويسيطر على نسبة السكر في الدم، ويعمل على حرق الدهون بالجسم، كما ينصح بتناول ملعقة من خل التفاح بعد تخفيفه ببعض الماء مع تناول وجبات الطعام أو إضافته للسلطات الخضراء. وينصح بتناول أطعمة غذائية تحتوى على البروتين، الذى يساعد على الحد من الشهية وحرق الدهون في الجسم، مثل البيض والدجاج واللوز والشوفان وكذلك البروكلي ولحم البقر والسمك.

ويمكن أيضاً تناول فاكهة الأفوكادو والمكسرات ولكن بكميات قليلة، وإضافة زيت جوز الهند أو الزيتون على الطعام، مع تقليل تناول كمية الكربوهيدرات المكررة فى النظام الغذائى، والتى توجد فى المكرونة والمعجبنات حيث تساعد على زيادة الوزن، ويفضل استبدالها بأطعمة تحتوى على ألياف غذائية قابلة للذوبان، والتى تساعد على الشعور بالشبع، وتوجد فى الفاكهة والخضار والحبوب والمكسرات.

يفضل الإفراط فى شرب الماء طوال اليوم، حيث يساعد ذلك على الشعور بالشبع، كما يفضل استبدال العصائر الغنية بالسكريات بشاى أخضر ساخن أو مثلج، لأنه مليء بمضادات الأكسدة والكافيين الذى يساعد على تعزيز طاقة الجسم وجهاز المناعة، وفى نفس الوقت يساعد على حرق الدهون.

ويفضل أيضاً شرب القهوة لإحتوائها على مادة الكافيين، التى تحفز الجهاز العصبي في الجسم، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتكسير الدهون. يجب فحص مستويات الحديد في الجسم، لأن فى حالة إنخفاض نسبته، يجب تناول أطعمة غذائية تحتوى على الحديد ضمن النظام الغذائى المتبع مثل، اللحم والمأكولات البحرية، والفواكه المجففة، والخضروات الورقية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

شابة تفقد 50 كيلوغراما من وزنها بخطوات بسيطة خلال عام

خبيرة تغذية تكشف عن عوامل وراء زيادة الوزن في الشتاء

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 حلول سحرية تساعدك في فقدان وزنك بسهولة 4 حلول سحرية تساعدك في فقدان وزنك بسهولة



GMT 17:36 2021 الثلاثاء ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن الفوائد السحرية للأفوكادو لجسم الإنسان

GMT 12:37 2021 الجمعة ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

بخاخ أنفي يساعد في وقف تقدم أو الإصابة بمرض الزهايمر

GMT 10:00 2021 الثلاثاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

للزنك فوائد مذهلة للجهاز التنفسي في جسم الإنسان

GMT 07:29 2021 الأربعاء ,08 أيلول / سبتمبر

مشروبات تساعد الحفاظ على نسبة الكريسترول في الدم

الملكة رانيا تُعيد ارتداء إطلالة بعد تسع سنوات تعكس ثقتها وأناقتها

القاهرة - مصر اليوم

GMT 09:41 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان

"قطة تركيّة" تخوض مواجهة استثنائية مع 6 كلاب

GMT 09:12 2020 الثلاثاء ,07 إبريل / نيسان

هاشتاج مصر تقود العالم يتصدر تويتر

GMT 12:10 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

رفيق علي أحمد ينضم إلى فريق عمل مسلسل "عروس بيروت"

GMT 03:39 2020 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

مادلين طبر تؤكد أن عدم الإنجاب هي أكبر غلطة في حياتها

GMT 18:39 2020 الأحد ,05 كانون الثاني / يناير

التفاصيل الكاملة لحريق شقة الفنانة نادية سلامة.

GMT 05:47 2019 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على سعر الجنيه المصري مقابل الدينار الاردني الأحد

GMT 13:22 2019 الأربعاء ,27 آذار/ مارس

قائمة "نيويورك تايمز" لأعلى مبيعات الكتب

GMT 20:50 2018 الأحد ,23 كانون الأول / ديسمبر

مقلوبة لحم الغنم المخبوزة في الفرن
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon