فوائد شرب الكركديه يومياً وقيمته الغذائية

يُعد الكركديه من المشروبات العشبية المنعشة التي تحظى بشعبية واسعة، خاصة في شهر رمضان، لما يقدمه من فوائد صحية متعددة، أبرزها ترطيب الجسم وتعويض السوائل بعد ساعات الصيام، إلى جانب دوره في دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم وتحسين الهضم. ويتميز باحتوائه على مضادات أكسدة قوية تساهم في حماية الجسم من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، ما يجعله خياراً صحياً عند تناوله باعتدال ومن دون إضافة السكر.

يحتوي الكركديه على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة، من بينها فيتامينات «أ» و«ب» و«ج»، إضافة إلى معادن مثل الكالسيوم والحديد، كما يضم مركبات الأنثوسيانين، وهي أصباغ نباتية طبيعية تمنحه لونه الأحمر المميز وتسهم في تعزيز فوائده الصحية.

يساعد شرب الكركديه يومياً في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، إذ يعمل على خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه، بفضل خصائصه المدرة للبول والمضادة للالتهابات. كما يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون في الجسم، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

ويُعد الكركديه مفيداً لمرضى السكري من النوع الثاني، إذ يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم من خلال التأثير في بعض الإنزيمات المسؤولة عن هضم الكربوهيدرات وتحويلها إلى سكريات بسيطة، ما يقلل من سرعة امتصاصها.

كما يتمتع بخصائص مضادة للالتهاب والفيروسات، ويساعد في خفض درجة حرارة الجسم، مما يجعله مفيداً في حالات الحمى ونزلات البرد. ويسهم محتواه من فيتامين «ج» في دعم جهاز المناعة وتقليل احتمالات الإصابة بالإنفلونزا والسعال.

وفي ما يتعلق بالوزن، يُعتبر الكركديه من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية، وقد يرتبط تناوله بالمساعدة في تقليل الدهون في الجسم عند دمجه مع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام.

ويساعد أيضاً في دعم صحة الكبد من خلال تقليل تراكم الدهون داخله، مما يحد من مخاطر الإصابة بالتنكس الدهني أو مضاعفاته. كما يسهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، ما يجعله مفيداً في التخفيف من الإمساك.

ومن الفوائد الأخرى المحتملة للكركديه دوره في تحسين الحالة المزاجية، إذ يحتوي على مركبات الفلافونويدات التي تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر والقلق، ما قد ينعكس إيجاباً على الصحة النفسية.

ورغم فوائده المتعددة، يُنصح بتناوله باعتدال، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، لأنه قد يؤدي إلى خفضه بشكل إضافي.

قد يهمك أيضًا :
 
فوائد غير متوقعة لشرب شاي الكركديه يوميا

الكركديه يخفض الضغط ويحتاج إلى وعي صحي عند الاستخدام