توقيت القاهرة المحلي 23:14:20 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أفضل الأطعمة لصحة وسلامة القلب

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أفضل الأطعمة لصحة وسلامة القلب

أفضل الأطعمة لصحة وسلامة القلب
القاهرة – مصر اليوم

عندما يذكر القلب نتذكر الحب والمشاعر والسعادة, وننسي دائماً أنه عضو من أعضاء الجسم الأساسية, بل يعتبر العضو الرئيسي في الجسم لأن به تدب الحياة في أجسمانا, وغالباً ما يرافق مشاكل القلب أمراض أخرى مثل ضغط الدم والكوليسترول اللذان أصبحا من آفات العصر.
- نقدم لكِ أفضل 10 أطعمة لتقوية عضلة القلب وصحته:

- الخضروات الخضراء الورقية :

مثل السبانخ الجرير والفجل والبروكلي والخس بأنواعها كلها خضروات خفيفة بالسعرات وأثبتت الدراسات أن وجودها بكثرة في نظامكِ الغذائي يقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب وسرطان القلب.
- الشوفان :

فهو غني بالبيتاجلوتين وهو نوع من الألياف التي تساعد على تقليل الكوليسترول بالجسم وخاصة الكوليسترول السئ لذا أحرصي على تناول حصة واحدة يومياً من الشوفان أو كوكيز الشوفان أو حتى شريحة من خبز الشوفان ويفضل تناولها صباحاً لتحدث تأثير قوي .
-زيت الزيتون :

من أكثر أنواع الزيوت والدهون الصحية في تناولها بشكل يومي, فهى تقوم بشحن جسمكِ بمضادات الأكسدة والدهون الجيدة لعضلة القلب والشرايين, ولأنها تقوم على تقليل الكوليسترول السئ بالجسم.
-الصويا:

هى إحدى أنواع البروتينات البديلة للحوم والمهم إدماجها في النظام الغذائي لمن يعانون من مشاكل بالكوليسترول, ويفضل الأطباء إستبدال اللحوم الحمراء العالية في الدهون بالصويا ليحصل الشخص على التغذية اللازمة من البروتين بالإضافة للدهون القليلة وحصولها على الخواص المخفضة للكوليسترول بالجسم .
-  الحبوب الكاملة :

تناولي القمح والبقوليات والعدس هذه أغذية رائعة للقلب فهي توفر للجسم الألياف والفيتامينات المختلفة بالإضافة لفوائده لعضلة القلب وشفط الدم بالجسم لذا إحرصي على تناول النشويات الكاملة لحصتين باليوم على الأقل.
-الطماطم :

فالطماطم غنية بالفيتامينات بالإضافة لإنها تعتبر منقية للدم فتناولها طازجة بدون طهي أفضل لقلبكِ حيث تساعد على صحة شرايين القلب لذا تناولي منها على الأقل حصتين باليوم.
-التفاح :

فهو غني بالفيتامينات والفوائد لجسمكِ وصحتكِ وبسبب إحتوائها على مضادات للالتهاب فهى تقي من تجلط الدم بالشرايين. حصتين باليوم رائعة لصحة قلبكِ.
-اللوز :

مفيد جداً لعضلة القلب بسبب إحتوائه على فيتامين B والحديد والماغنسيوم ويعتبر مصدر رائع للدهون الغير مشبعة المفيدة للقلب وأثبتت الدراسات فائدتها وتأثيرها على تقليل الكوليسترول السئ بالجسم ولكن يفضل إستهلاكها بإعتدال.
-الشوكولاتة الداكنة:

فتناول الشوكولاتة الداكنة أو الغير محلاة تقوي عضلة القلب ويسبب مضادات الأكسدة الموجودة بها تساعد في الحفاظ على عضلة القلب ووقايتها.
-الأوميجا 3 :

تناولي الأطعمة المحتوية على الأوميجا 3 كالأفوكادو والتونة والسلمون والبيض والخرشوف فهي تقلل من خطورة الإصابة بالسكتات القلبية المفاجئة.

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل الأطعمة لصحة وسلامة القلب أفضل الأطعمة لصحة وسلامة القلب



GMT 00:16 2021 الأربعاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

8 خطوات لـ علاج الكحة عند الأطفال دون أدوية

GMT 14:39 2021 الثلاثاء ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

علاج يوقف رشح الأنف بالأعشاب لكافة الأعمار

GMT 04:26 2021 الخميس ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

معهد الأورام محذرا من التدخين ومنشطات التبويض

GMT 04:22 2021 الخميس ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

وصفات منزلية فعالة لعلاج السعال

GMT 16:31 2021 الجمعة ,29 تشرين الأول / أكتوبر

طرق طبيعية لعلاج الإمساك المزمن

GMT 05:59 2021 الخميس ,07 تشرين الأول / أكتوبر

«طبق السبانخ» يقي من سرطان القولون

GMT 13:06 2022 الإثنين ,23 أيار / مايو

الإطلالات المناسبة لحفلات الزفاف الصيفية
  مصر اليوم - الإطلالات المناسبة لحفلات الزفاف الصيفية

GMT 15:15 2022 السبت ,21 أيار / مايو

وجهات استوائية جذّابة لعطلة صيف مثالية
  مصر اليوم - وجهات استوائية جذّابة لعطلة  صيف مثالية

GMT 14:11 2022 الإثنين ,23 أيار / مايو

ديكورات مطابخ عصرية ملونة
  مصر اليوم - ديكورات مطابخ عصرية ملونة

GMT 12:11 2022 السبت ,21 أيار / مايو

أفكار متنوعة لملابس أنيقة في الصيف
  مصر اليوم - أفكار متنوعة  لملابس أنيقة في الصيف

GMT 05:04 2022 الإثنين ,23 أيار / مايو

مميّزات ديكورات المجالس الأنيقة
  مصر اليوم - مميّزات ديكورات المجالس الأنيقة

GMT 01:58 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر

وزير الكهرباء

GMT 08:41 2020 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر

الرعد والبرق يضربان سماء مدينة دمنهور

GMT 07:50 2021 الإثنين ,02 آب / أغسطس

بانتظار الربيع

GMT 09:27 2021 الأربعاء ,24 شباط / فبراير

طريقة استخدام تطبيق Signal على أجهزة ويندوز وماك

GMT 10:43 2021 الإثنين ,15 شباط / فبراير

سامسونج تستعد لإطلاق تحفتها هاتف Galaxy A52

GMT 08:43 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير

تعرف على كيف ساعدت مشاكل واتس آب "منافس" جوجل على النمو

GMT 11:30 2021 الثلاثاء ,12 كانون الثاني / يناير

"إنستغرام" يعلن طرح ميزة جديدة لإخفاء الرسائل للمستخدمين

GMT 07:58 2020 الثلاثاء ,29 كانون الأول / ديسمبر

5 شركات تستدعي 210 آلاف سيارة في كوريا الجنوبية

GMT 06:23 2020 الأحد ,20 كانون الأول / ديسمبر

"كيا" تكشف عن إصدار محدود من "سبورتاغ JBL" بلاك ايديشن

GMT 07:39 2020 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

مواقيت الصلاة في مصر اليوم الثلاثاء 20 أكتوبر/تشرين الأول 2020
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon