التدريبات الرياضية المكثفة تساعد على تعزيز الذاكرة

توصلت دراسة طبية إلى أن التدريب المكثف لأقل من 20 دقيقة يمكن أن يعزز الذاكرة العرضية أو طويلة المدى حول الأحداث السابقة بنحو 10% بين الشباب الأصحاء. فقد أظهرت العديد من الدراسات أن التمارين الهوائية مثل "تمارين الأيروبكس" يمكن أن تعزز الذاكرة، إلا أن الدراسة الحالية التى أجريت على مجموعة من المتطوعين أكدت أن رياضة رفع الأثقال والأوزان الثقيلة مرة واحدة كل يومين تعمل على تعزيز فاعلية وكفاءة الذاكرة. وأوضحت أودرى دوراتى أستاذ فى "معهد جورجيا للتكنولوجيا" ومدرسة علم النفس فى الولايات المتحدة، أنه حتى دون فحوصات الرنين المغناطيسى المكلفة، تعطينا النتائج المتوصل إليها فكرة عما تحصل عليه وظائف المخ من دعم، خاصة الذاكرة، فيما يتعلق بممارسة الرياضة العنيفة ورفع الأثقال. ولهذه الدراسة، تم عرض نحو 90 صورة للمشاركين فى الدراسة على شاشة الكومبيوتر قبل بدء تمارين إطالة عضلات الساقين، ليعودوا لاحقا إلى المختبر بعد 48 ساعة، ليتم خلط الـ90 صورة مع 90 صورة جديدة. وأشارت المتابعة إلى أن ما يقرب من 60% من المشاركين فى الدراسة وخضعوا للتمارين الرياضية العنيفة قد نجحوا فى تذكر الصور بالمقارنة بأقرانهم ممن لم يمارسوا هذه الرياضة. وأوضح الباحثون أنه على الرغم من أن الدراسة قد استخدمت تدريبات الوزن، وتدريبات رفع المقاومة وقوة التحمل، إلا أنه كان لها نفس التأثير كرفع الأثقال. وتشجع النتائج المتوصل إليها – والمنشورة فى العدد الأخير من مجلة "بسيكولوجيا" – الكثيرين على ممارسة التمارين الرياضية العنيفة ولو لفترة قصيرة لتعزيز فاعلية وكفاءة وظائف المخ خاصة الذاكرة. رفع الأثقال التدريبات الرياضية تعزيز الذاكرة