توقيت القاهرة المحلي 22:25:05 آخر تحديث
  مصر اليوم -

الحرمان من النوم يمكن أن يسبب زيادة الوزن ومرض السكري 2

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الحرمان من النوم يمكن أن يسبب زيادة الوزن ومرض السكري 2

لندن ـ مصر اليوم

لا يجعلك عدم الحصول على قسط كاف من النوم مجهدًا فقط، ولكنه يكسبك الوزن الزائد أيضًا. فقد أكدت نتائج دراسة علمية، تم إجراءها على مجموعة من الأشخاص، أن الأشخاص الذين ينامون لمدة خمس ساعات كل ليلة يكتسبون كيلوغرامًا على أوزانهم خلال أسبوع، لأنهم يأكلون وجبات خفيفة بمعدل أكبر، حيث يستهلك الفرد المزيد من السعرات الحرارية في شكل وجبات خفيفة بعد العشاء، أكثر من أي وجبة أخرى، ولكن في حالة استمتاعهم بساعات النوم الكافية، يتم خفض استهلاكهم من الدهون والكربوهيدرات. وكانت النتائج مقلقة بين الملايين من البريطانيين، حيث بلغت نسبة البالغين الذين يحصلون على أقساط من النوم أقل من خمس ساعات، حوالي واحد من كل ثلاثة أشخاص. ويأكل المتطوعون خلال فترات غير كافية من الراحة وجبة إفطار صغيرة، ولكنهم يستهلكون عددًا من السعرات الحرارية على شكل وجبات خفيفة غنية بالبروتين، والكربوهيدرات والألياف، وبعد اتباع الأنماط الصحية في النوم انخفض استهلاكهم من الدهون والكربوهيدرات. وقال البروفيسور في جامعة "كولورادو بولدر" كين رايت "لا أعتقد أن النوم الإضافي في حد ذاته سوف يؤدي إلى فقدان الوزن. مشاكل زيادة الوزن والسمنة هي أكثر تعقيدًا من ذلك، ولكن أعتقد أن هذا العامل يمكن أن يساعد". أضاف "إذا تمكنا من دمج النوم الصحي في برامج إنقاص الوزن فسوف نصل إلى نتائج هائلة". ومع ذلك، قال "إن هناك حاجة إلى إجراء مزيد من البحوث لاختبار هذه الفرضية". وكشفت دراسة سابقة أن قلة النوم يمكن أن تبطئ عملية الأيض بشكل كبير، مما يجعل الجسم يستخدم كميات أقل من الطاقة للقيام بمهام بسيطة، مثل التنفس والأكل. ويعتقد أن قلة النوم تعتبر عاملاً مشجعًا لزيادة الوزن عن طريق زيادة الشعور بالجوع، بالإضافة إلى إبطاء معدل حرق السعرات الحرارية. وأظهر الباحثون في آخر ورقة من الدراسة التي نشرت في دورية الأكاديمية الوطنية للعلوم، أن البقاء مستيقظًا لفترة أطول يتطلب المزيد من الطاقة، والوجبات التي يتم تناولها فيها سعرات حرارية زائدة عن التي يتم حرقها. رصد الباحثون 16 شابًا لمدة أسبوعين في "جناح النوم" في مستشفى جامعة كولورادو. خلال الأيام الثلاثة الأولى سمح للمتطوعين بالنوم لمدة تسع ساعات كل ليلة، وتناول وجبات ذات سعرات حرارية منخفضة للحفاظ على وزنهم. ثم تم تقسيمهم إلي مجموعتين لمدة خمسة أيام، واحدة يسمح لها بالنوم خمس ساعات فقط، والمجموعة الأخرى تسع ساعات. تم تقديم وجبات أكبر إلى المشاركين في كلا المجموعتين، ثم وجبات خفيفة على مدار اليوم، بدءًا من الفاكهة واللبن والآيس كريم ورقائق البطاطس. وبعد خمسة أيام تم تحويل المجموعات. في المتوسط، أحرق المشاركون الذين ناموا لمدة تصل إلى خمس ساعات كل ليلة خمسة في المائة أكثر من أولئك الذين ينامون تسع ساعات كل ليلة، لكنهم استهلكوا ستة في المائة من السعرات الحرارية. تم استهلاك معظم السعرات الحرارية في الوجبات الخفيفة في المساء بمعدل أكبر من السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها في كل وجبة على حدة. كشفت النتائج الحالية مزيدًا من الأدلة التي تبين أن الإفراط في تناول الطعام ليلاً قد يسهم في زيادة الوزن. وربطت دراسات سابقة بين الحرمان من النوم وزيادة الوزن، وأظهرت أيضًا كيف يتعارض اضطراب النوم مع مستويات الإجهاد والهرمونات المرتبطة بالجوع خلال ساعات الاستيقاظ. ولاحظت عدد من الدراسات أن الناس الذين ينامون خمس ساعات أو أقل هم أكثرُ عرضة لزيادة الوزن، والأمراض المرتبطة بالوزن، مثل داء السكري 2.

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الحرمان من النوم يمكن أن يسبب زيادة الوزن ومرض السكري 2 الحرمان من النوم يمكن أن يسبب زيادة الوزن ومرض السكري 2



GMT 09:03 2022 الأربعاء ,18 أيار / مايو

أخطاء يجب تجنبها في تنسيق ملابس العمل
  مصر اليوم - أخطاء يجب تجنبها في تنسيق ملابس العمل

GMT 12:01 2022 الأربعاء ,18 أيار / مايو

أجمل الوجهات السياحية المثالية حسب كل برج
  مصر اليوم - أجمل الوجهات السياحية المثالية حسب كل برج

GMT 11:58 2022 الثلاثاء ,17 أيار / مايو

الإضاءة أبرز عناصر الديكور الحديث
  مصر اليوم - الإضاءة أبرز عناصر الديكور الحديث

GMT 11:15 2022 الثلاثاء ,17 أيار / مايو

إطلالات صيفية جذابة من وحي النجمات
  مصر اليوم - إطلالات صيفية جذابة من وحي النجمات
  مصر اليوم - الفواصل الخشبيّة المودرن في ديكور الصالات

GMT 18:18 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

تجديد بطاقة الرقم القومي من المنزل على الإنترنت في مصر

GMT 12:55 2021 الجمعة ,22 كانون الثاني / يناير

زيادة جديدة بأسعار سكودا "سكالا" 2021 في مصر خلال يناير

GMT 09:29 2021 الأربعاء ,20 كانون الثاني / يناير

سامسونج تكشف عن محرك الأقراص الصلبة 860 إيفو إس إس دي

GMT 08:02 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

تعرف على طرازات السيارات المشاركة بمبادرة الإحلال والتحويل

GMT 23:59 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

تعطير شعر العروس بمواد طبيعية

GMT 04:16 2020 السبت ,03 تشرين الأول / أكتوبر

محام مصري يكشف تفاصيل جديدة في قضية "عنتيل التجمع"

GMT 02:48 2020 الأربعاء ,23 أيلول / سبتمبر

إطلالات مميزة باللون الأحمر مستوحاة من جيجي حديد
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon