الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 23:42:19 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 23:42:19 آخر تحديث
3 نصائح لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي
ضغط الدم
لندن -مصر اليوم
قال الصيدلاني جورج ساندو إنه يجب أن تبحث عن تحسين نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في خفض ضغط الدم المرتفع.
ويوصي ساندو: "لمحاولة خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، يجب أن تبحث في تحسين نظامك الغذائي".
وعلى وجه الخصوص، يكون الناس أفضل حالا "لاتخاذ خيارات صحية، بما في ذلك المزيد من الفاكهة والخضروات".
ويجب على الجميع تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات كل يوم.
وقال ساندو: "يجب تجنب إضافة كثير من الملح إلى الأطعمة أو كجزء من التوابل. ويجب أن تأكل أقل من 6 غرام من الملح إجمالا في اليوم".
وينبغي الحد من الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكلاهما يرفع ضغط الدم.
ثلاث نصائح مهمة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي:
- حسّن نظامك الغذائي عن طريق تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميا.
- لا تستخدم الملح بكثرة.
- قلل من المشروبات الكحولية والكافيين.
يذكر أن جورج ساندو هو نائب الصيدلي المشرف في Well Pharmacy.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
دراسة تؤكد أن العمل بنظام التارجت يسبب ارتفاع ضغط الدم والجلطات
ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يتسبب انخفاض سكر الدم
- الأحد ,07 إبريل / نيسان GMT 02:02 2024 مضاداً حيوياً جديداً في أنف الإنسان للبكتيريا المسببة للأمراض
GMT 02:02 2024 الأحد ,07 إبريل / نيسان
مضاداً حيوياً جديداً في أنف الإنسان للبكتيريا المسببة للأمراض
GMT 02:00 2024 الأحد ,07 إبريل / نيسان
دور إيجابي لجراحات إنقاص الوزن في الحفاظ على الوظائف العقلية
GMT 01:59 2024 الأحد ,07 إبريل / نيسان
باحثون يتوصلون إلى علاج لمشكلة ضعف السمع
GMT 23:14 2024 السبت ,09 آذار/ مارس
ممارسة الرياضة أول طرق الوقاية من الزهايمر
GMT 23:13 2024 السبت ,09 آذار/ مارس
العنب له تأثير إيجابي ملحوظ على صحة وعمر الإنسان
أول ناقلة غاز مسال تغادر مضيق هرمز بمحاذاة الساحل العُماني
واشنطن ـ مصر اليوم
غادرت ناقلة غاز طبيعي مسال مضيق هرمز بمحاذاة الساحل العُماني، لتصبح أول سفينة من هذا النوع تعبر الممر المائي منذ اندلاع الحرب.توجد ناقلة 'صحار' للغاز الطبيعي المسال، التي يبدو أنها غير محمّلة بشحنة، حالياً في م...المزيدحسين فهمي يخوض تجربة فنية مختلفة من خلال مشاركته في فيلم صيني يعزز مكانته على المستوى العالمي
القاهرة ـ مصر اليوم
يخوض الفنان حسين فهمي، تجربة سينمائية استثنائية في مشواره الفني، حيث يقوم ببطولة الفيلم الصيني The Story I Found In China (القصة التي وجدتها في الصين)، والذي تنتجه شبكة CGTN العالمية، واستغرق تصويره 17 يوماً تنقل خلالها فهمي بين ...المزيدرواد أرتيميس يعيشون تفاصيل يومية شبيهة بالحياة على الأرض خلال رحلتهم حول القمر
واشنطن - مصر اليوم
لا يعيش رواد الفضاء الذين يسبحون في مدار القمر في إطار مهمة "أرتيميس 2" حياة مختلفة كثيراً عما يجري على الأرض عادة، فهم مثلا يأكلون الفطائر والكسكس ويلتقطون صوراً بهواتفهم المحمولة ويواجهون مشاكل في البريد الإ...المزيدتكريم إماراتي يسلّط الضوء على تجربة الأديب العربي أنور الخطيب
أبوظبي - مصر اليوم
في مبادرة ثقافية تعبّر عن التقدير العميق للعطاء الأدبي العربي، جاء تكريم الأديب والشاعر والروائي أنور الخطيب من خلال تناوله في إصدار جديد يوثق إسهامات نخبة من المبدعين العرب الذين كان لهم دور بارز في دعم الحراك ال...المزيد
GMT 16:53 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
ترامب يمهل إيران 48 ساعة ويحذر من “الجحيم” وسط تصعيد عسكري متواصل
GMT 23:29 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
ترامب يهاجم نيويورك تايمز مجددا بعد خطأ في تسمية حلف الناتو
GMT 17:45 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
تصعيد داخلي في إيران ضد ظريف وروحاني ودعوات متشددة لإعدامهما
GMT 18:50 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
سياسات واشنطن وإسرائيل تقوي النظام الإيراني وتضعف حلفاءها
GMT 22:59 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
نتنياهو يعلن استهداف مصانع بتروكيماويات إيرانية ضمن تصعيد عسكري متواصل
GMT 15:31 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
ريهام عبد الغفور تكشف عن أمنيتها لبطل قصة مسلسلها الحقيقي
GMT 15:51 2026 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان
تكريم إماراتي يسلّط الضوء على تجربة الأديب العربي أنور الخطيب
GMT 06:35 2026 الخميس ,02 إبريل / نيسان
مواعيد الصلاة في مصر اليوم الخميس 02 أبريل / نيسان 2026
GMT 12:34 2026 الثلاثاء ,24 آذار/ مارس
إطلالات النجمات في ربيع 2026 أناقة تجمع الحيوية والبساطة
GMT 07:06 2026 الخميس ,26 آذار/ مارس
نيسان تكشف عن Z نيسمو 2027 بتصميم رياضي عصري وأداء متطور
GMT 17:01 2018 الثلاثاء ,26 حزيران / يونيو
بعثة منتخب مصر تصل القاهرة عقب انتهاء مشاركة الفريق في المونديال
GMT 12:45 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة
GMT 09:40 2020 الإثنين ,07 كانون الأول / ديسمبر
كفتة بطاطس
GMT 12:44 2026 الجمعة ,23 كانون الثاني / يناير
تقرير أميركي يكشف أن اختبارات سلامة السيارات لا تراعي أجساد النساء وتعرضهن لمخاطر أعلى في الحوادث
GMT 15:11 2025 الثلاثاء ,02 أيلول / سبتمبر
أحمد سامي يستغل توقف الدوري لتصحيح أخطاء مدافعي الاتحاد السكندري
GMT 15:32 2024 الثلاثاء ,30 إبريل / نيسان
تحديات تحولات الكتابة للطفل في العصر الرقمي
GMT 02:48 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
حظك اليوم برج الدلو اليوم الإثنين 02 مارس / أذار 2026
GMT 00:06 2025 الجمعة ,09 أيار / مايو
مواقيت الصلاة في مصر اليوم الجمعة 09 مايو/ أيار2025
GMT 10:46 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
خلاف بين كولر وكريستو بسبب الإعارة من الأهلي فى الموسم المقبل
GMT 09:45 2026 الخميس ,12 شباط / فبراير
نصائح لثبات العطر لمدة تدوم اطول
GMT 17:46 2019 الأحد ,21 إبريل / نيسان
عقد الآمال على عودة العلاقات الطيبة بين الأهلي والمصري في مباراة الفريقين
GMT 23:12 2017 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر
ميرنا وليد تلتقي مصطفى فهمي وإلهام شاهين وتحضر لعمل معهما
GMT 07:02 2025 الخميس ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
وزير الكهرباء المصري يكشف عن اتفاق نووي جديد مع روسيا
GMT 17:52 2025 السبت ,10 أيار / مايو
مواقيت الصلاة في مصر اليوم السبت 10 مايو/ أيار2025
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك