الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 01:00:54 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 01:00:54 آخر تحديث
مواد غذائية غنية بعنصر الكالسيوم
صورة تعبيرية
بكين - مصر اليوم
كشفت الدكتورة يكاتيرينا يانغ، أخصائية الغدد الصماء، المواد الغذائية التي يجب إضافتها للنظام الغذائي لتلبية حاجة الجسم اليومية من عنصر الكالسيوم.
ووفقا للأخصائية، عنصر الكالسيوم، هو العنصر الأساسي الذي يحتاج الجسم منه يوميا كمية كبيرة، تعادل 400 -1500 ملغم.
أما المواد الغذائية الغنية بالكالسيوم فهي:
البذور: السمسم، الكتان، القنب، الجيا، الخردل، القطيفة، الخشخاش.
المكسرات: اللوز والجوز والبندق والفستق والجوز البرازيلي.
البقول: الحمص والعدس والفول والفاصوليا والبازلاء وغيرها.
المأكولات البحرية والأسماك وخاصة المحار والسردين.
الخضروات: اللفت والجزر والثوم والملفوف بأنواعه.
كما يوجد في الأجبان وخاصة المصنوع من حليب الماعز والأغنام.
وتضيف الدكتورة، تساعد المواد الغذائية الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة وفيتامينات D و C وكذلك المغنيسيوم والنحاس والزنك والمنغنيز والسليكون، على سرعة امتصاص الكالسيوم.
قد يهمك ايضا
أطعمة تحمي عينيك من الأمراض أبرزها المكسرات والأسماك
- الأحد ,07 شباط / فبراير GMT 10:12 2021 تحول سامبودرومو في ريو دي جانيرو بالبرازيل إلى مركز لتطعيم المواطنين
- الأحد ,07 شباط / فبراير GMT 06:14 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا "كوفيد-١٩" في مصر اليوم الأحد 7 شباط/فبراير 2021
GMT 13:43 2021 الأحد ,07 شباط / فبراير
إصابات كورونا حول العالم تقترب من 105.8 مليونGMT 10:12 2021 الأحد ,07 شباط / فبراير
تحول سامبودرومو في ريو دي جانيرو بالبرازيل إلى مركز لتطعيم المواطنينGMT 06:14 2021 الأحد ,07 شباط / فبراير
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا "كوفيد-١٩" في مصر اليوم الأحد 7 شباط/فبراير 2021GMT 02:49 2021 الأحد ,07 شباط / فبراير
كيفية إنقاص الوزن أثناء الحمل بطريقة صحية وآمنةGMT 21:46 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
دراسة جديدة تكشف سبب ظهور فيروس كورونا في ووهان الصينيةإيران تحدد منطقة للمراقبة العسكرية في مضيق هرمز تشمل المياه الإقليمية بالإمارات وعُمان
طهران ـ مصر اليوم
نشرت الهيئة التنظيمية الإيرانية الجديدة الخاصة بمضيق هرمز، خريطة جديدة تحدد المنطقة الخاضعة لـ'إشراف' قواتها المسلحة، والتي تشمل مناطق بالمياه الإقليمية لكل من دولة الإمارات العربية المتحدة وسلطنة عُمان. ...المزيدأحمد عز يكشف تفاصيل فيلم 7Dogs ويصفه بتجربة سينمائية عالمية
القاهرة - مصر اليوم
تحدث الفنان أحمد عز عن أحدث أعماله السينمائية "7dogs"، المقرر طرحه في دور العرض السينمائي يوم 27 مايو الجاري ضمن أفلام موسم عيد الأضحي 2026، وذلك خلال اليوم الإعلامي لأبطال الفيلم قبل العرض الخاص المرتقب مساء اليوم ...المزيدماسك يؤكد أن «سبيس إكس» تسعى لإنقاذ البشرية من الانقراض
واشنطن - مصر اليوم
تتزايد المخاوف العالمية بشأن مستقبل الحياة على كوكب الأرض، في ظل التحديات البيئية والتكنولوجية والمخاطر الكونية المحتملة، ما يدفع بعض الشركات إلى تبنّي رؤى تتجاوز حدود الكوكب. وفي هذا الإطار، تطرح شركة «سبيس إ...المزيدبيع قطعة من سلم برج إيفل بمبلغ 450 ألف يورو في مزاد علني
باريس - مصر اليوم
بيعت قطعة أثرية من سلم برج إيفل، تتكون من 14 درجة، مقابل 450 ألفًا و160 يورو، وفق ما أعلنته دار المزادات آرتكوريال اليوم. وتتمثل القطعة في جزء من سلم حلزوني يبلغ ارتفاعه 2.75 متر، ويعود تاريخه إلى عام 1889، وكان يربط بين الط...المزيد
GMT 16:28 2026 الجمعة ,22 أيار / مايو
ياسمينا العبد تلهم الشابات بإطلالات عصرية وأنيقة لعيد الأضحى 2026
GMT 22:25 2026 الخميس ,21 أيار / مايو
مجتبى خامنئي يحسم موقفه برفض تسليم اليورانيوم لواشنطن
GMT 00:09 1970 السبت ,23 أيار / مايو
زيلينسكي ينتظر مقترحات أميركية لمحادثات السلام مع روسيا و بوتين يتوعد بالرد بعد هجوم لوغانسك
GMT 01:00 2026 السبت ,23 أيار / مايو
الناتو يحذر من تداعيات إغلاق مضيق هرمز على العالم
GMT 22:03 2026 الجمعة ,22 أيار / مايو
مي عز الدين تستعد للظهور في صاحبة السعادة بعد زواجها وأزمتها الصحية
GMT 02:27 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
حظك اليوم برج الحمل اليوم الإثنين 02 مارس / أذار 2026
GMT 11:09 2026 الخميس ,30 إبريل / نيسان
إطلاق منصة "اكتشف مكة" لتعزيز تجربة الزوار عبر مرجع رقمي موحد
GMT 09:35 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر
حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الجدى
GMT 03:34 2025 الجمعة ,12 أيلول / سبتمبر
الدنمارك تسعى لمنع استخدام الهواتف في المدارس
GMT 03:47 2018 الثلاثاء ,06 آذار/ مارس
السجائر الإلكترونية ربما تزيد مخاطر الإصابة بالالتهاب الرئوي
GMT 01:23 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير
سحل شابين في بني سويف بعد محاولة سرقة "توك توك"
GMT 06:57 2017 الإثنين ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
زلزال بقوة 4.3 يضرب محافظة لرستان غربى إيران
GMT 09:54 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
شيرين عبد الوهاب تصاب بالاكتئاب بعد منعها من الغناء في مصر
GMT 14:28 2022 الخميس ,25 آب / أغسطس
صورة البروفايل ودلالاتها
GMT 08:41 2021 الخميس ,04 آذار/ مارس
إنتر ميلان ضيفاً ثقيلاً على بارما لتعزيز صدارة الدوري الإيطالي
GMT 01:53 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير
بشري تستعد لطرح كليب أغنيتها الجديدة " كوبرا" خلال أيام باليوتيوب
GMT 23:25 2018 الخميس ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
كوكاكولا وبيبسي ونستله أكبر مصدر لمخلفات البلاستيك
GMT 22:55 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
أمير كرارة يكشف أسرارًا جديدة مع وفاء الكيلاني في " تخاريف"
GMT 22:58 2018 الإثنين ,24 أيلول / سبتمبر
امرأة بريطانية تُفاجأ "بسلحفاة" داخل رحمها
GMT 17:37 2018 الإثنين ,24 أيلول / سبتمبر
وفاة سيدة بعد دفنها "حية" لمدة 11 يومًا في البرازيل
GMT 09:41 2018 الخميس ,13 أيلول / سبتمبر
ياسر عرفات أبدى رغبته في أن يكون اتفاق "أوسلو" معبرًا مؤقتًا للدولة الفلسطينية
GMT 21:42 2018 السبت ,08 أيلول / سبتمبر
"مايكروسوفت" تكشف عن أجهزة Surface القادمة في 2 أكتوبر
GMT 06:50 2018 السبت ,08 أيلول / سبتمبر
البورصة المصرية تعلن تراجع المؤشر الرئيسى "إيجى إكس 30" بنسبة 1.29%
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك