تفشي سلالة H5N1 لإنفلونزا الطيور في مزرعة شمال إسرائيل جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن إصابة عسكري في حادث عملياتي بغزة الفلبين ترفع مستوى التحذير من بركان مايون في إقليم ألباي وسط البلاد مصرع 14 شخصا على الأقل جراء سيول إندونيسيا غارة إسرائيلية على حي الشجاعية وعملية نسف لمبان سكنية في مناطق انتشار الاحتلال ببيت لاهيا الجيش الإسرائيلي يعلن استهداف مستودعات للأسلحة ومواقع لـ”حزب الله” و”حماس” في لبنان وفاة مؤثرة إيطالية بعد خضوعها لإجراء تجميلي في موسكو زلزال بقوة 6.2 درجة يضرب غربي اليابان 12 آلية تابعة لقوات الاحتلال الإسرائيلي تتوغل في قرية صيدا الجولان بريف القنيطرة جنوبي سوريا بنك السودان المركزي يرفع سقف التحويلات اليومية بين البنوك إلى ثلاثة ملايين جنيه

أخبار عاجلة

5 أطعمة غنية بفيتامين د تدعم العظام والمناعة

الجمعة ,22 آب / أغسطس2025 ، 16:35 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 أطعمة غنية بفيتامين د تدعم العظام والمناعة

بفيتامين د

القاهره - مصر اليوم

تعرّف على 5 أطعمة غنية بفيتامين «د» تدعم قوة العظام وتعزز مناعتك بشكل طبيعي، وفقاً لموقع «هيلث سايت» الطبي.
الأسماك الدهنية

تُعد الأسماك الدهنية من أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين «د»، كما أنها توفر أحماض «أوميغا 3» الدهنية، التي تدعم صحة القلب ووظائف الدماغ، وتقلل الالتهابات، مع تعزيز امتصاص الكالسيوم لتقوية العظام.
صفار البيض

يُعد صفار البيض مصدراً اقتصادياً لفيتامين «د»، كما أنه يوفر الدهون الأساسية والبروتينات والعناصر الغذائية مثل الكولين والسيلينيوم، التي تدعم نمو الدماغ، والتوازن الهرموني، وصحة المناعة.
زيت كبد سمك القد

ملعقة صغيرة واحدة فقط من زيت كبد سمك القد تحتوي على جرعة قوية من فيتامين «د»، إلى جانب فيتامين «أ» و«أوميغا 3». ويساعد على الوقاية من الكساح، ويدعم تكوين العظام، ويقوي جهاز المناعة بشكل طبيعي.
الحليب المدعم والبدائل النباتية

منتجات الألبان أو الحليب النباتي المدعم، مثل حليب اللوز والصويا والشوفان غنية بفيتامين «د» والكالسيوم. وتُعزز هذه المنتجات كثافة العظام ووظائف العضلات وتنظيم المناعة، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل غذائية.
الفطر

تُنتج بعض أنواع الفطر، مثل فطر المايتاكي وفطر بورتوبيللو المعرض للأشعة فوق البنفسجية، فيتامين «د2» بشكل طبيعي عند تعرضها لأشعة الشمس. وهي مثالية للنباتيين، لأنها تُعزز المناعة وتزيد كثافة العظام، وتُقلل خطر نقص فيتامين «د».

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 أطعمة غنية بفيتامين د تدعم العظام والمناعة

بفيتامين د

القاهره - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

إنتاج النفط

واشنطن ـ مصر اليوم

النجم الشهير ويل سميث

واشنطن - مصر اليوم

علم الاتحاد الأوروبي

بروكسل - مصر اليوم

متحف اللوفر في باريس

باريس - مصر اليوم

الدور ربع النهائي من بطولة كأس الأمم الأفريقية

الرباط - مصر اليوم

صورة تعبيريه لدواء

لندن - مصر اليوم

نانسي عجرم بفستان لامع فضي

دبي ـ مصر اليوم