الخطوط الجوية العراقية تعلن استئناف رحلاتها زلزال بقوة 4.6 درجة يضرب خوزستان في إيران نقابة الصحفيين فى لبنان تنعى ضحايا غارات إسرائيل الصحفيتين سوزان خليل وغادة الدايخ مدير الصحة العالمية يدعو إسرائيل لإلغاء أمر إخلاء منطقة الجناح فى بيروت عبور 15 سفينة مضيق هرمز منذ وقف النار في الحرب على إيران ريال مدريد ينفي أنباء تعيين مدير رياضي جديد جيش الاحتلال يعلن القضاء على خلية مسلحة جنوب لبنان آلاف الإيرانيين يشاركون في تأبين المرشد الأعلى الراحل خامنئي غارة إسرائيلية تستهدف بلدة صفد البطيخ جنوبى لبنان حظر مفاجئ من مايكروسوفت يشل أشهر خدمات VPN العالمية

أخبار عاجلة

أفضل أطعمة في الخريف والشتاء لتقوية مناعتك وتحسين صحتك

الإثنين ,17 تشرين الأول / أكتوبر2022 ، 16:34 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أفضل أطعمة في الخريف والشتاء لتقوية مناعتك وتحسين صحتك

الكرنب

القاهرة - مصر اليوم

مع دخول فصل الخريف والشتاء وزيادة برودة الجو نحتاج إلى تناول الأطعمة التي تشعرنا بالدف وتقوي مناعتنا ضد أمراض البرد والأنفلونزا، في هذا التقرير نتعرف على أفضل أطعمة في الخريف والشتاء لتقوية مناعتك وتحسين صحتك، بحسب موقع eatright.

أفضل أطعمة في الخريف والشتاء لتقوية مناعتك وتحسين صحتك

1- قرع العسل
قرع العسل أو اليقطين مليء بالألياف وبيتا كاروتين، الذى يعطيه لونه البرتقالي النابض بالحياة، ويتحول بيتا كاروتين إلى فيتامين أ في الجسم ، وهو أمر رائع لبشرتك وعينيك.
2- البنجر
البنجر صالح للأكل من الخضروات الورقية، واللون الأحمر في البنجر ناتج عن مادة كيميائية نباتية تسمى بيتانين، مما يجعل عصير البنجر بديلاً طبيعيًا لتلوين الطعام الأحمر.

يعتبر البنجر مصدرًا طبيعيًا للنترات وقد يساعد في دعم ضغط الدم الصحي تحميص البنجر أو تبخيره بالكامل يزيل عناء التقشير - ينزلق الجلد بسهولة بعد الطهي.

3- البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة مليئة بالألياف وفيتامين أ، تعد البطاطا الحلوة أيضًا مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم وفيتامين سي.
4- الكرنب
الكرنب غني بالمغذيات، وكوب واحد من الكرنب النيئ يحتوي على 8 سعرات حرارية فقط وهو محمل بالفيتامينات A و C و K بالإضافة إلى المنجنيز.
5- البامية
البامية غنية بفيتامينات K و C ، وهي مصدر جيد للألياف ومصدر ممتاز لحمض الفوليك وقليلة السعرات الحرارية وتكون ذات لون أخضر ساطع وثابتة الملمس وتساعد في التدفئة في الشتاء.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أفضل أطعمة في الخريف والشتاء لتقوية مناعتك وتحسين صحتك

الكرنب

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البيت الأبيض

واشنطن ـ مصر اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الخاص بالنجمة شيرين عبد الوهاب

القاهرة ـ مصر اليوم

القمر الصناعي

واشنطن ـ مصر اليوم

وزارة السياحة والآثار المصرية

القاهرة ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

بيروت ـ مصر اليوم

هيفاء وهبي ترتدي فستانا باللون الأخضر

بيروت ـ مصر اليوم