دراسة تكشف أن يجب علي النساء ممارسة الرياضة صباحًا والرجال ليلًا

أظهرت دراسة جديدة، أنه يجب على النساء ممارسة الرياضة في الصباح، بينما يمارس الرجال الرياضة في الليل، وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية.النساء يمارسون الرياضة صباحًا وتشير الدراسة إلى أن النساء يجب أن يمارسن الرياضة في الصباح، والرجال في الليل، ويمكن للإناث حرق الدهون بشكل أفضل في الساعات الأولى بينما يستفيد الذكور من ممارسة الرياضة في المساء.

قد تكون ممارسة الرياضة أفضل للنساء في الصباح إذا رغبن في حرق الدهون، بينما يستفيد الرجال أكثر من ممارسة التمارين في الليل.
وتوصلت دراسة صغيرة إلى أن جلسة اللياقة في الصباح أفضل للنساء اللواتي يتطلعن إلى تقليل الدهون وفقدان بوصات من بطونهن، كما أنهم يرون انخفاضًا أكبر في ضغط الدم عند ممارسة الرياضة في وقت مبكر من اليوم.

لكن يبدو أن ضغط الدم لدى الرجال ومستويات الكوليسترول الضارة، وقدرتهم على حرق الدهون يستفيدون أكثر من التمارين المسائية.
وأوضح الباحثون أن الرجال قد يشعروا أيضًا بتعب أقل عند ممارسة الرياضة قبل العشاء، وليس قبل الإفطار.

وجاءت النتائج من دراسة أجريت على 27 امرأة و20 رجلًا مارسوا التمارين 4 مرات في الأسبوع، وهو ما يقرب من النصف فعل ذلك بين الساعة 6 صباحًا و8 صباحًا، بينما قام الباقي بذلك بين الساعة 6:30 مساءً و8:30 مساءً.وقال الدكتور بول أرسيرو، الذي قاد الدراسة من كلية سكيدمور في نيويورك: في حين أن التمرينات الصباحية والمسائية توفر فوائد صحية وأداء مهمة للنساء، يجب على أولئك الذين يتطلعون إلى التخلص من دهون البطن وخفض ضغط الدم أن يفكروا في الصباح.

10% من النساء فقدت دهونهم 

ووجدت الدراسة، التي شملت أشخاصًا لائقين نسبيًا تتراوح أعمارهم بين 25 و55 عامًا، أن النساء اللائي يمارسن الرياضة في الصباح فقدن ما معدله 10 % من الدهون حول منتصفهن،  هذا بالمقارنة مع 3 % فقط من دهون البطن المفقودة لدى النساء اللائي يمارسن الرياضة في المساء.
في حين أن النساء لم يفقدن الوزن بشكل عام، إلا أنهن فقدن دهون البطن، والتي يمكن أن تلتف حول أعضاء الجسم الداخلية وتكون ضارة بالصحة.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

6 خطوات للوقاية من مرض هشاشة العظام وأهمها الرياضة

دراسة تؤكد أن التمارين تُعزز إفراز الدوبامين ويسبب السعادة