توقيت القاهرة المحلي 15:26:12 آخر تحديث
  مصر اليوم -

دراسة توضح دور وجبة الإفطار في التخلص من دهون البطن

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - دراسة توضح دور وجبة الإفطار في التخلص من دهون البطن

وجبة الإفطار
القاهره - مصراليوم

تشير دهون البطن، المعروفة أيضًا باسم الدهون الحشوية، إلى الوزن الزائد الذي يتطور حول مركز الجسم، وهى أكثر أنواع الدهون صعوبة، يمكن أن تكون ضارة إذا تركت دون علاج لفترة طويلة، في الحالات القصوى، يمكن أن تؤدي إلى السمنة أو أمراض القلب أو داء السكري من النوع 2 أو اضطرابات التمثيل الغذائي.وفقا لتقرير موقع " webmd"، توجد هذه الدهون الضارة بالقرب من الأعضاء الأساسية مما يجعلها أكثر ضررًا بالصحة، والأسوأ من ذلك، أنه ليس من السهل التخلص منها، ومع ذلك، هناك حيلة بسيطة للإفطار يمكن أن تساعدك على تقليص البطن المترهل.

كيف يمكن لوجبة الإفطار أن تساعد في التغلب على دهون البطن
عندما يتعلق الأمر بإدارة الدهون الحشوية، يلجأ الناس إلى التعديلات الغذائية مثل تقليل تناول الدهون المشبعة وممارسة التحكم في جزء من الجسم جنبًا إلى جنب مع التدريبات المنتظمة والمعتدلة إلى عالية الكثافة، ومع ذلك، تؤكد الدراسات أن تناول البروتين على الإفطار يمكن أن يصنع المعجزات لتقليص الدهون في البطن.في دراسة نُشرت في مجلة Nutrition and Metabolism ، فإن وجبة الإفطار التي تحتوى على بعض البروتينات، سواء كانت بيضة كاملة على شطيرة أو بعض مسحوق البروتين في العصير أو بعض المكسرات في دقيق الشوفان، تعتبر ضرورية، يستهلك المرء سعرات حرارية أقل من المعتاد ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن وإدارة أفضل للدهون في منطقة البطن.

كيف تعمل البروتينات لفقدان الوزن؟
أوضحت العديد من الدراسات لفترة طويلة كيف يساعد اتباع نظام غذائي غني بالبروتين في إنقاص الوزن بشكل عام، فلا تساعد هذه المغذيات الكبيرة مرضى السمنة فحسب ، بل ترتبط أيضًا بخفض مستويات الكوليسترول في الدم، ونتيجة لذلك ، يقل خطر الإصابة بأمراض القلب واضطرابات التمثيل الغذائي لدى الأشخاص.بالإضافة إلى ذلك، أكد الخبراء أن هناك صلة قوية بين جودة وكمية البروتينات المستهلكة وتقليل الدهون في البطن، وإذا كنت تحاول دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي دون تعقيد عدد السعرات الحرارية ، فإليك بعض الخيارات الصحية واللذيذة:

البيض
الحمص
الجبن
المكسرات
الشوفان
اللبن
الزبادي اليوناني
صدر دجاج
الكينوا
بذور اليقطين
الفول السوداني

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فوائد خل التفاح لإنقاص الوزن وتقليل دهون البطن

ريجيم البطن يخلصك من الدهون بدون حرمان فى 10 خطوات

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة توضح دور وجبة الإفطار في التخلص من دهون البطن دراسة توضح دور وجبة الإفطار في التخلص من دهون البطن



GMT 12:49 2024 الإثنين ,20 أيار / مايو

افكار تساعدك لتحفيز تجديد مظهرك
  مصر اليوم - افكار تساعدك لتحفيز تجديد مظهرك

GMT 12:36 2024 الإثنين ,20 أيار / مايو

أنواع وقطع من الأثاث ينصح الخبراء بتجنبها
  مصر اليوم - أنواع وقطع من الأثاث ينصح الخبراء بتجنبها

GMT 10:57 2024 الإثنين ,20 أيار / مايو

مفاجآت كبيرة في فيلم "الست" لمنى زكي
  مصر اليوم - مفاجآت كبيرة في فيلم الست لمنى زكي

GMT 18:57 2018 الثلاثاء ,26 حزيران / يونيو

فنانة لبنانية أنهكها العمر ولم تعد تستطيع الحراك

GMT 05:22 2018 الإثنين ,26 آذار/ مارس

سان جيرمان يُغري أنطونيو كونتي براتب ضخم

GMT 05:34 2018 الأربعاء ,07 آذار/ مارس

كايا جيربر تخطف الأنظار بإطلالة من "شانيل"

GMT 11:10 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

لورا ويتمور تجذب الأنظار إلى إطلالاتها السوداء

GMT 09:40 2018 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كيفيّة العناية بالشعر القصير لينمو بكثافة

GMT 22:12 2017 السبت ,30 كانون الأول / ديسمبر

الإنتاج الحربي يتخطى دجلة بهدفين دون رد فريق

GMT 17:30 2017 الثلاثاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

لوكاكو يتطلع لتوقيع عقد رعاية مع إحدى الشركات الرياضية

GMT 22:34 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نجمة مسرح مصر ويزو تحتفل بزفافها في التجمع الخامس الإثنين

GMT 08:47 2016 الإثنين ,18 كانون الثاني / يناير

ماركو رويس يكشف عن طموح ألمانيا في يورو 2016
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon