توقيت القاهرة المحلي 02:17:34 آخر تحديث
  مصر اليوم -

دراسة توضح دور وجبة الإفطار في التخلص من دهون البطن

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - دراسة توضح دور وجبة الإفطار في التخلص من دهون البطن

وجبة الإفطار
القاهره - مصراليوم

تشير دهون البطن، المعروفة أيضًا باسم الدهون الحشوية، إلى الوزن الزائد الذي يتطور حول مركز الجسم، وهى أكثر أنواع الدهون صعوبة، يمكن أن تكون ضارة إذا تركت دون علاج لفترة طويلة، في الحالات القصوى، يمكن أن تؤدي إلى السمنة أو أمراض القلب أو داء السكري من النوع 2 أو اضطرابات التمثيل الغذائي.وفقا لتقرير موقع " webmd"، توجد هذه الدهون الضارة بالقرب من الأعضاء الأساسية مما يجعلها أكثر ضررًا بالصحة، والأسوأ من ذلك، أنه ليس من السهل التخلص منها، ومع ذلك، هناك حيلة بسيطة للإفطار يمكن أن تساعدك على تقليص البطن المترهل.

كيف يمكن لوجبة الإفطار أن تساعد في التغلب على دهون البطن
عندما يتعلق الأمر بإدارة الدهون الحشوية، يلجأ الناس إلى التعديلات الغذائية مثل تقليل تناول الدهون المشبعة وممارسة التحكم في جزء من الجسم جنبًا إلى جنب مع التدريبات المنتظمة والمعتدلة إلى عالية الكثافة، ومع ذلك، تؤكد الدراسات أن تناول البروتين على الإفطار يمكن أن يصنع المعجزات لتقليص الدهون في البطن.في دراسة نُشرت في مجلة Nutrition and Metabolism ، فإن وجبة الإفطار التي تحتوى على بعض البروتينات، سواء كانت بيضة كاملة على شطيرة أو بعض مسحوق البروتين في العصير أو بعض المكسرات في دقيق الشوفان، تعتبر ضرورية، يستهلك المرء سعرات حرارية أقل من المعتاد ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن وإدارة أفضل للدهون في منطقة البطن.

كيف تعمل البروتينات لفقدان الوزن؟
أوضحت العديد من الدراسات لفترة طويلة كيف يساعد اتباع نظام غذائي غني بالبروتين في إنقاص الوزن بشكل عام، فلا تساعد هذه المغذيات الكبيرة مرضى السمنة فحسب ، بل ترتبط أيضًا بخفض مستويات الكوليسترول في الدم، ونتيجة لذلك ، يقل خطر الإصابة بأمراض القلب واضطرابات التمثيل الغذائي لدى الأشخاص.بالإضافة إلى ذلك، أكد الخبراء أن هناك صلة قوية بين جودة وكمية البروتينات المستهلكة وتقليل الدهون في البطن، وإذا كنت تحاول دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي دون تعقيد عدد السعرات الحرارية ، فإليك بعض الخيارات الصحية واللذيذة:

البيض
الحمص
الجبن
المكسرات
الشوفان
اللبن
الزبادي اليوناني
صدر دجاج
الكينوا
بذور اليقطين
الفول السوداني

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فوائد خل التفاح لإنقاص الوزن وتقليل دهون البطن

ريجيم البطن يخلصك من الدهون بدون حرمان فى 10 خطوات

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة توضح دور وجبة الإفطار في التخلص من دهون البطن دراسة توضح دور وجبة الإفطار في التخلص من دهون البطن



النجمة درة بإطلالة جذّابة وأنيقة تبهر جمهورها في مدينة العلا السعودية

الرياض ـ مصر اليوم

GMT 07:03 2020 الخميس ,31 كانون الأول / ديسمبر

أنت فعلاً محظوظ هذا الشهر

GMT 06:54 2020 الخميس ,31 كانون الأول / ديسمبر

تكون الظروف استثنائية في الأسابيع الأولى

GMT 16:10 2020 الثلاثاء ,29 كانون الأول / ديسمبر

ديربي مانشستر في كأس الرابطة مُهدد بالتأجيل بسبب "كورونا"

GMT 11:09 2020 الثلاثاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

5 تغييرات بسيطة في نمط الحياة تساعدك على علاج الحموضة

GMT 12:05 2020 الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر

النفط يتراجع بعد بيانات مخزونات الخام الأميركية

GMT 11:43 2020 الخميس ,01 تشرين الأول / أكتوبر

علاء مبارك يعتذر عن تقديم العزاء للراحل صباح الأحمد
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon