غارتان إسرائيليتان تستهدفان النبطية الفوقا ومحيطها جنوب لبنان 4 شهداء وإصابات في قصف إسرائيلي على مناطق متفرقة من قطاع غزة السفارة الأمريكية في العراق تحذر من تصعيد مفاجئ وإغلاق محتمل للمجال الجوي الرئيس الأميركي يقرر تشكيل قوة متخصصة في الذكاء الاصطناعي وتعيين مسؤول لإدارة الملف انتخاب قائد القوات المسلحة الألمانية رئيسًا للجنة العسكرية لحلف الناتو زلزال بقوة 4.4 ريختر يضرب منطقة "أماكوسا-نادا" اليابانية الصين تعلن عن إطلاق مجموعة جديدة من الأقمار الاصطناعية فيضانات مفاجئة تجتاح تايلاند وتجبر مئات الأسر على الإخلاء مقتل ثلاثة أشخاص في هجوم روسي على كييف إسرائيل تعلن تصفية قيادي في حركة حماس جنوبي قطاع غزة

أخبار عاجلة

ريجيم البطن يخلصك من الدهون بدون حرمان فى 10 خطوات

الأربعاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر2021 ، 16:06 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - ريجيم البطن يخلصك من الدهون بدون حرمان فى 10 خطوات

دهون البطن

القاهره - مصراليوم

دهون البطن من أكثر المشاكل التى تؤرق الكثير، وتقلل ثقتك فى نفسك وتعكر صفو مظهرك ورغبتك فى ارتداء ملابسك والحفاظ على أناقتك، ويطلق على دهون البطن أيضًا الدهون الحشوية والتى تشكل خطورة كبيرة لم تقتصر فقط على مظهرك، بل تؤثر على حالتك الصحية لأنها تتراكم بالقرب من أعضاء حيوية مثل الكبد والكلى، كما أنها تضاعف من خطر الإصابة بمرض السكري و ضغط الدم، لذا عليك التخلص منها فى أقرب فرصة لحماية نفسك من هذه المضاعفات الخطيرة. وحدد تقرير نشر فى موقع verywellhealth، أبرز الخطوات التى يقوم عليها ريجيم البطن للتخلص من الدهون فى وقت قياسي:

1. تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر على الإطلاق.

2. الإكثار من تناول المياه بما يعادل 3لتر يوميًا

3. يسمح بتناول منتجات الألبان خالية الدسم على وجبة الإفطار.

4. يمكنك تناول الفاكهة بحصص محددة مثل الفراولة والتفاح والأفوكادو.

5. إدراج الأسماك ضمن وجبات الغداء مثل سمك السلمون لأنها منخفضة السعرات الحرارية.

6. يسمح بتناول حصص محددة من الخبز الأسمر.

7. ممارسة التمارين الرياضية أهمها الجرى، لأنه من التمارين التى تحرق الدهون بهذه المنطقة وتساعد فى شد عضلات البطن.

8. صعود الدرج أو المشى يوميا من التمارين البسيطة التى تساعدك على التخلص من دهون البطن.

9. تناول الأطعمة الغنية بالكولين التى يوجد فى اللحوم لكنه يوجد فى البيض بشكل أكبر، حيث تبين قدرته على التخلص من الدهون الحشوية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

ريجيم البطن يخلصك من الدهون بدون حرمان فى 10 خطوات

دهون البطن

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

المهندس كريم بدوى وزيرالبترول والثروة المعدنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان المصري أحمد العوضي

القاهرة ـ مصر اليوم

صورة تعبر عن الذكاء الاصطناعي

واشنطن - مصر اليوم

متحف اللوفر في فرنسا

باريس - مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

الأصدقاء

لندن - مصر اليوم

الفنانة المصرية يارا السكري

بيروت ـ مصر اليوم