حاكم كنتاكي يكشف وقوع إطلاق نار داخل جامعة الولاية وإصابة عدد من الأشخاص مع إيقاف المشتبه به اليونيسف تحذر من ارتفاع مستويات سوء التغذية لدى الأطفال والحوامل في غزة حركة حماس ترد برفض تصريح رئيس الأركان الإسرائيلي المتعلق بالخط الأصفر فلسطين تطالب بتحركٍ عاجل لمواجهة إعلان الاحتلال البدء بإقامة 17 مستوطنة جديدة الخارجية الأميركية تعلن تفرض عقوبات تستهدف الدعم السريع في السودان 3 قذائف تستهدف محيط مطار المزة بدمشق ولا إصابات اليونيسف تعلن عن أسوأ تفش للكوليرا في الكونجو منذ خمسة وعشرين عاما مع تسجيل أكثر من ألف وثمانمائة وفاة مقتل 6 جنود باكستانيين في هجوم مسلح على موقع أمني قرب الحدود مع أفغانستان اليابان تحذر من موجات تسونامي تصل ثلاثة أمتار بعد زلزال بقوة 7,6 درجة ليفربول يستبعد محمد صلاح من رحلة ميلانو وسط توتر مع المدرب سلوت

أخبار عاجلة

ريجيم البطن يخلصك من الدهون بدون حرمان فى 10 خطوات

الأربعاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر2021 ، 16:06 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - ريجيم البطن يخلصك من الدهون بدون حرمان فى 10 خطوات

دهون البطن

القاهره - مصراليوم

دهون البطن من أكثر المشاكل التى تؤرق الكثير، وتقلل ثقتك فى نفسك وتعكر صفو مظهرك ورغبتك فى ارتداء ملابسك والحفاظ على أناقتك، ويطلق على دهون البطن أيضًا الدهون الحشوية والتى تشكل خطورة كبيرة لم تقتصر فقط على مظهرك، بل تؤثر على حالتك الصحية لأنها تتراكم بالقرب من أعضاء حيوية مثل الكبد والكلى، كما أنها تضاعف من خطر الإصابة بمرض السكري و ضغط الدم، لذا عليك التخلص منها فى أقرب فرصة لحماية نفسك من هذه المضاعفات الخطيرة. وحدد تقرير نشر فى موقع verywellhealth، أبرز الخطوات التى يقوم عليها ريجيم البطن للتخلص من الدهون فى وقت قياسي:

1. تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر على الإطلاق.

2. الإكثار من تناول المياه بما يعادل 3لتر يوميًا

3. يسمح بتناول منتجات الألبان خالية الدسم على وجبة الإفطار.

4. يمكنك تناول الفاكهة بحصص محددة مثل الفراولة والتفاح والأفوكادو.

5. إدراج الأسماك ضمن وجبات الغداء مثل سمك السلمون لأنها منخفضة السعرات الحرارية.

6. يسمح بتناول حصص محددة من الخبز الأسمر.

7. ممارسة التمارين الرياضية أهمها الجرى، لأنه من التمارين التى تحرق الدهون بهذه المنطقة وتساعد فى شد عضلات البطن.

8. صعود الدرج أو المشى يوميا من التمارين البسيطة التى تساعدك على التخلص من دهون البطن.

9. تناول الأطعمة الغنية بالكولين التى يوجد فى اللحوم لكنه يوجد فى البيض بشكل أكبر، حيث تبين قدرته على التخلص من الدهون الحشوية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

ريجيم البطن يخلصك من الدهون بدون حرمان فى 10 خطوات

دهون البطن

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

عملات مصرية

القاهرة - مصر اليوم

الفنانة المصرية ريهام عبد الغفور

القاهرة - مصر اليوم

هاكر جزائري

الجزائر - مصر اليوم

متحف اللوفر في باريس

باريس - مصر اليوم

تدابير الفيفا لمواجهة للمونديال

واشنطن - مصر اليوم

انتظام مواعيد النوم يخفض ضغط الدم ويحمي القلب

واشنطن - مصر اليوم

سيرين عبدالنور بفستان أسود جريء

بيروت ـ مصر اليوم