توقيت القاهرة المحلي 12:18:52 آخر تحديث
  مصر اليوم -

نصائح تساعد في فقدان الوزن بسرعة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نصائح تساعد في فقدان الوزن بسرعة

فقدان الوزن
القاهره - مصراليوم

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن والتخلص من بضعة كيلوجرامات، فإن الأمر يتطلب الكثير من الجهد، وبينما يلعب النظام الغذائي والتمارين دورًا مهمًا، فإن كل ذلك يعود في النهاية إلى تصميمك وسيطرتك لتحقيق الهدف المطلوب، وهناك بعض النصائح والحيل التي يمكن أن تسرع عملية فقدان الوزن، وفقًا لتقرير موقع "Healthline".الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررةليست كل الكربوهيدرات متشابهة أو صحية، في حين أن الكثير من الأطعمة الكاملة مفيدة بشكل أساسي لصحتك، فإن الكربوهيدرات المكررة هي تلك المعالجة وتسبب العديد من الأمراض، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع 2.إذا كنت ممن يتطلعون إلى إنقاص الوزن، فإن الكربوهيدرات المكررة يمكن أن تعيق خططك، بالنظر إلى أنها منخفضة في المغذيات الدقيقة والألياف، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام خاصة غير الصحي،  وهذا بدوره يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.

إن التقليل من تناول الكربوهيدرات واختيار الكربوهيدرات الصحيحة المعقدة لا يمكن أن يؤدي فقط إلى عجائب في إنقاص وزنك، ولكن يمكن أن يقضي على مخاطر العديد من الأمراض المزمنة.تناول الكثير من الخضار والألياف الخضار الخضراء ذات قيمة غذائية عالية، إلى جانب الحفاظ على أمعاء صحية، فإن الخضار مثل السبانخ والبروكلي واللفت تعزز مناعتك، نظرًا لكونها منخفضة السعرات الحرارية، فإن هذه الأطعمة مفيدة أيضًا لفقدان الوزن، نظرًا لأنها مليئة بالألياف، فمن المرجح أن تشعر بالشبع لفترات أطول من الوقت، بما يفيد خطة إنقاص الوزن لديك.

قل "لا" للسكر المضاف
قد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالسكر المضاف بانتظام إلى زيادة الوزن، وبالنظر إلى أن السكر يوفر سعرات حرارية فارغة وليس لديه ما يقدمه من حيث التغذية، فهو لا يسبب فقط مشاكل زيادة الوزن، ولكنه يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.التحكم في الحصة هو المفتاح حجم الحصة هو مقدار الطعام الذي يتم تقديمه في الوجبة الواحدة، ويعني التحكم في الحصة إبقاء تناول الطعام بكميات محددة تحت السيطرة، في كثير من الأحيان، نميل إلى الإفراط في تناول الطعام مما يؤدي إلى زيادة محتوى السعرات الحرارية ومن ثم زيادة الوزن، لذلك فإن التحكم في حجم حصتنا يساعدنا على خسارة بعض الكيلوجرامات، والحفاظ أيضًا على وزن صحي على المدى الطويل.لذلك تناول الطعام في طبق صغير، كما احرص على تناول الطعام ببطْ، وكن يقظًا من خلال التحكم في الكمية.

  قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أطعمة تساعدك على فقدان الوزن أبرزها الفشار

4 أنواع للشاي تُعزز الصحة وفقدان الوزن ومنها الشاي الأخضر والأسود

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح تساعد في فقدان الوزن بسرعة نصائح تساعد في فقدان الوزن بسرعة



الملكة رانيا تُعيد ارتداء إطلالة بعد تسع سنوات تعكس ثقتها وأناقتها

القاهرة - مصر اليوم

GMT 09:41 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان

"قطة تركيّة" تخوض مواجهة استثنائية مع 6 كلاب

GMT 09:12 2020 الثلاثاء ,07 إبريل / نيسان

هاشتاج مصر تقود العالم يتصدر تويتر

GMT 12:10 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

رفيق علي أحمد ينضم إلى فريق عمل مسلسل "عروس بيروت"

GMT 03:39 2020 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

مادلين طبر تؤكد أن عدم الإنجاب هي أكبر غلطة في حياتها

GMT 18:39 2020 الأحد ,05 كانون الثاني / يناير

التفاصيل الكاملة لحريق شقة الفنانة نادية سلامة.

GMT 05:47 2019 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على سعر الجنيه المصري مقابل الدينار الاردني الأحد

GMT 13:22 2019 الأربعاء ,27 آذار/ مارس

قائمة "نيويورك تايمز" لأعلى مبيعات الكتب

GMT 20:50 2018 الأحد ,23 كانون الأول / ديسمبر

مقلوبة لحم الغنم المخبوزة في الفرن
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon