أضرار تناول عدة مكملات غذائية في نفس التوقيت

مع انخفاض درجات الحرارة، ومجيء فصل الشتاء يسعى الجميع للحفاظ على الجهاز المناعي وتقويته لتفادي الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا وبما فيهم فيروس كورونا، ومن الأخطاء الذي يرتكبها هؤلاء الاشخاص في اجسامهم هي تناول اكثر من مكمل غذائي في وقت واحد ويشير التقرير بأن تناول اكثر من مكمل او فيتامين او معادن في وقت واحد قد يسبب الكثير من المشاكل الصحية، فأضرار تلك العادة أكثر من فوائدها واوضحت دراسة حديثة بانه في حالة تناول فيتامين سي مع الزنك بكمية كبيرة، يسبب ذلك الاصابة بالإسهال، وتشنجات المعدة، والكثير من تناول السلينيوم قد يكون سبب في تساقط الشعر، وتلف الاعصاب، والشعور بالتعب، واضطراب الجهاز المناعي في جسم الانسان يقول دواير: "لا يدرك معظم الناس أنه لا توجد ميزة حقيقية لأخذ أكثر من الكميات الموصي بها من الفيتامينات والمعادن ، ولا يدركون أنه قد يؤثر ذلك على صحتهم بشكل كبير"، وذلك بحسب موقع WebMdالطبي .وتابع دواير قائلا: "إذا كنت تتناول مكملًا ، فالتزم بمكمل لا يزيد عن القيمة اليومية". (القيمة اليومية هي كمية الفيتامينات أو المغذيات التي يجب أن يحصل عليها الشخص من أجل صحة مثالية) وتقول أندرو شاو، نائب الرئيس الأول للشؤون العلمية والتنظيمية لمجلس التغذية عن احد المجموعات التجارية لصناعة المكملات: «إذا كنت تتناول فيتامينات أساسية متعددة ، فلا داعي للخوف من تناول الكثير، حيث تتمتع معظم الفيتامينات المتعددة بهامش أمان عريض لدرجة أنه حتى عند دمجها مع الأطعمة المدعمة ، فإنها لن تسبب مشاكل صحية معقدة، ولكن من الأفضل الحصول على المعادن والفيتامينات من خلال الاطعمة اليومية، في ال٣ وجبات الرئيسية».

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

طلب إحاطة عاجل لمنع المكملات الغذائية في «الجيم»

4 مكملات غذائية تسبب الأزمات القلبية على رأسها "فيتامين د"