5 تمارين رياضية تعزز صحة مرضى السكر من بينها اليوجا والسباحة

يصاب الكثير من الأشخاص بمرض السكري، والذي يتطلب القيام بالعديد من الإجراءات لتنظيم مستويات السكر، والحفاظ على الصحة من التعرض للمضاعفات الصحية الخطيرة، فـ عادة ما ينصح الأطباء باتباع نمط حياة صحي يتضمن نظام غذائي متزن السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، وفيما يلي بعض أنواع التمارين التي تحسن من مستويات السكر في الدم، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

 السباحة
تعد تمارين السباحة واحدة من أفضل التمارين الرياضية، وخاصة أنها لا تتسبب في الإصابة بمشاكل المفاصل، بالإضافة إلى أنها تساهم في تنشيط عضلات الجزء العلوي والسفلي من الجسم في نفس الوقت. 

ركوب الدراجات
يعتبر هذا التمرين ركوب الدراجات هو مزيج من الأنشطة الهوائية واللاهوائية وهو أمر جيد للغاية لمرضى السكري، حيث أنه يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويساعد في تقليل المخاطر المرتبطة بمرض السكري، ويمكن لأولئك الذين يعانون من مشاكل في المفاصل تجنب ركوب الدراجات ومحاولة ممارسة تمارين منخفضة التأثير مثل المشي.

المشي
أشارت بعض الدراسات من جامعة هارفارد، إلى إن الأشخاص المصابين بمرض السكري الذين يمشون لمدة ساعتين على الأقل في الأسبوع كانوا أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب من نظرائهم الذين يعانون من الخمول، وأولئك الذين مارسوا الرياضة ثلاث إلى أربع ساعات في الأسبوع قللوا من مخاطرهم أكثر.

صعود السلالم
يوصي خبراء الصحة بتسلق الدرج صعودًا ونزولًا لمن ليس لديهم أي طريقة أخرى للتمرين، ويساعد هذا الأمر على حرق السعرات الحرارية وجعل القلب يعمل بشكل أسرع.

اليوجا 
تعد اليوجا تمرين للجسم والعقل، مفيدة للغاية لمن يعانون من مرض السكري، ويتضمن هذا التمرين حركات منخفضة التأثير، وتعتمد تمارين اليوجا على التنفس، مما يساهم في تحسين صحة القلب والرئة، كما أثبتت اليوجا فوائدها في التحكم بمستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

النساء يلجأن"لليوغا" في كييف لتخطّي مأساة الحرب

اليوغا تعمل علي تحسين صحة القلب والأوعية الدموية