إسرائيل تعلن تصفية قيادي في حركة حماس جنوبي قطاع غزة بدء التجارب السريرية للقاح مضاد لإيبولا في الكونغو الديمقراطية الأردن يعلن إحباط محاولة تسلل 3 أشخاص عبر حدوده شهيدان بينهما طفلة وإصابات في قصف إسرائيلي استهدف مناطق متفرقة بقطاع غزة الجيش اليمني يحبط تسللا حوثيا جنوبي مأرب ويوقع 12 قتيلا الدفاع المدني السعودي يعلن زوال الخطر عن الرياض والخرج وفرسان شهيدان بينهما طفلة وإصابات في قصف إسرائيلي استهدف مناطق متفرقة بقطاع غزة القوات الروسية تسيطر على 27 بلدة و670 كيلومترا في سبتمبر الجارى باكستان تستعد لإرسال وفد إلى طهران في مساعٍ جديدة لكسر الجمود بين إيران وأمريكا غارات إسرائيلية تشكل حزامًا ناريًا في النبطية الفوقا جنوبي لبنان

أخبار عاجلة

النظام الغذائي الغني بالبروتينات يُساعد في إنقاص الوزن

الخميس ,25 آب / أغسطس2022 ، 12:47 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - النظام الغذائي الغني بالبروتينات يُساعد في إنقاص الوزن

النظام الغذائي

القاهرة - مصر اليوم

كشفت دراسة بريطانية أنه عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن يمكن أن يكون للنظام الغذائى الغنى بالبروتين آثار قوية ومفيدة، حيث إن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تؤدى إلى إنقاص الوزن، حتى بدون تقييد السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية الأخرى، وفقا لما نشره موقع healthline.

وأشارت الدراسة إلى أنه علاوة على ذلك، فقد ثبت أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تساعد فى تقليل الدهون فى الجسم، خاصة حول البطن، وزيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون، ويساعد تناول نسبة عالية من البروتين فى الحفاظ على فقدان الوزن أيضًا، ووجدت إحدى الدراسات أن تناول كميات أكبر من البروتين 18% من السعرات الحرارية اليومية مقارنة بـ15% أدى إلى استعادة وزن الجسم بنسبة 50%.

وهناك عدد من الأسباب التى تجعل الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تزيد من فقدان الوزن:

1 - يبقيك ممتلئًا لفترة أطول..

البروتين مشبع للغاية، مما يعنى أنك ستبقى ممتلئًا لفترة أطول، وهذا يمكن أن يؤدى إلى انخفاض تلقائى فى تناول السعرات الحرارية.

2 - تقليل الرغبة الشديدة فى تناول الطعام..

تم ربط النظام الغذائى الغنى بالبروتين بتقليل الرغبة الشديدة فى تناول الطعام وانخفاض الرغبة فى تناول وجبة خفيفة فى الليل.

3 - زيادة حرق السعرات الحرارية..

ثبت أن زيادة تناول البروتين له تأثير حرارى أعلى، وهذا يعنى أنه يمكن أن يزيد عدد السعرات الحرارية المحروقة بما يصل إلى 80 إلى 100 سعر حرارى فى اليوم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

النظام الغذائي الغني بالبروتينات يُساعد في إنقاص الوزن

النظام الغذائي

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

المهندس كريم بدوى وزيرالبترول والثروة المعدنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان المصري أحمد العوضي

القاهرة ـ مصر اليوم

وكالة الفضاء الأمريكية «ناسا»

واشنطن ـ مصر اليوم

متحف اللوفر في فرنسا

باريس - مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

الأصدقاء

لندن - مصر اليوم

الفنانة المصرية يارا السكري

بيروت ـ مصر اليوم