فيضانات مفاجئة تجتاح تايلاند وتجبر مئات الأسر على الإخلاء مقتل ثلاثة أشخاص في هجوم روسي على كييف إسرائيل تعلن تصفية قيادي في حركة حماس جنوبي قطاع غزة بدء التجارب السريرية للقاح مضاد لإيبولا في الكونغو الديمقراطية الأردن يعلن إحباط محاولة تسلل 3 أشخاص عبر حدوده شهيدان بينهما طفلة وإصابات في قصف إسرائيلي استهدف مناطق متفرقة بقطاع غزة الجيش اليمني يحبط تسللا حوثيا جنوبي مأرب ويوقع 12 قتيلا الدفاع المدني السعودي يعلن زوال الخطر عن الرياض والخرج وفرسان شهيدان بينهما طفلة وإصابات في قصف إسرائيلي استهدف مناطق متفرقة بقطاع غزة القوات الروسية تسيطر على 27 بلدة و670 كيلومترا في سبتمبر الجارى

أخبار عاجلة

الفوائد الصحية لتناول الوجبات الخفيفة قبل ممارسة الرياضة

الأحد ,26 كانون الأول / ديسمبر2021 ، 12:25 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - الفوائد الصحية لتناول الوجبات الخفيفة قبل ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة

القاهره - مصراليوم

إذا كنت تتبع روتينًا مناسبًا للتمرين ، فيجب أن تكون على دراية بأهمية الوجبات الخفيفة قبل التمرين، يستخدم جسمك الطعام كوقود لإنتاج الطاقة ومساعدتك على أداء جميع وظائفك، نفس المفهوم ينطبق عندما تذهب للتدريبات، يمكنك التركيز على تمارينك وعدم الشعور بالتعب بسرعة بسبب ما تأكله قبل التدريب، وفى السطور القادمة سنلقى الضوء على الفوائد المختلفة للوجبات الخفيفة قبل التمرين، وفقا لما نشره موقع " doctor-ndtv" قالت أخصائية التغذية الهندية لوفنيت باترا، إن ممارسة الرياضة تجعلنا نشعر بالحرية والحيوية، ولكن قبل بدء جلسات التمرين يجب أن نزود أجسامنا ببعض الوقود.

ماذا يجب أن تأكل قبل التمرين؟

أكدت خبيرة التغذية، أن الفاكهة خيار جيد لأنها سريعة الهضم ويمكن تناولها أثناء التنقل، إنها وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين، موضحة أن الوجبات الخفيفة قبل التمرين لها عدد من الفوائد الصحية :

1) منع نقص السكر في الدم

الوجبات الخفيفة قبل التمرين تمنع نقص السكر في الدم أو انخفاض السكر في الدم ويمكن أن يؤدي إلى الدوار والإرهاق والدوار.

2) امتصاص الحمض

تمتص الوجبات الخفيفة قبل التمرين بعض الأحماض ، مما يساعد على تهدئة معدتك مع الحد من الجوع.

3) تمنحك الطاقة

يسمح لك بالتخلص من مخازن الجليكوجين العضلي ويساهم أيضًا بالوقود المباشر لعضلاتك العاملة وأوضحت خبيرة التغذية ، أن الفترة الزمنية بين تناول الوجبات الخفيفة وممارسة التمارين الرياضية هي مسألة تجربة شخصية، القاعدة العامة التي يجب اتباعها هي: كلما اقتربت من التمرين ، يجب أن تكون وجبتك الخفيفة أصغر وأبسط.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الفوائد الصحية لتناول الوجبات الخفيفة قبل ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

المهندس كريم بدوى وزيرالبترول والثروة المعدنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان المصري أحمد العوضي

القاهرة ـ مصر اليوم

وكالة الفضاء الأمريكية «ناسا»

واشنطن ـ مصر اليوم

متحف اللوفر في فرنسا

باريس - مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

الأصدقاء

لندن - مصر اليوم

الفنانة المصرية يارا السكري

بيروت ـ مصر اليوم