أطعمة يجب تجنبها لعدم الشعور بالحر خلال فصل الصيف

فصل الصيف يتسم بالحرارة العالية، لذلك يجب تجنب بعض الأطعمة التي تزيد من حرارة الجسم، أو الإقلال من تناولها في فصل الصيف، بحسب موقع "هيلث لاين" البريطاني.

• الشاي الساخن والقهوة

هذه المشروبات تعتبر من مدفئات الشتاء، فهي تسخن الجسم بسرعة، كما يعمل البخار الساخن المنبعث من الكوب على زيادة حرارة الوجه واليدين بشكل كبير وسريع، لذا يمكنكم الاستمتاع بشرب الشاي البارد.

• الشربة

عليكم قدر الإمكان تجنب الشربة الساخنة؛ لأن تأثيرها مشابه للشاي والقهوة، حيث تعمل على رفع حرارة الجسم بسرعة شديدة خلال تناولتها ويعتبر من مدفئات الشتاء بجدارة.

• الخضار المشوي

قد يساعدك تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تستغرق وقتًا أطول للهضم على الشعور بالدفء، لذا تجنب تناول المشويات وتناول طعام خفيف مسلوق أو مطبوخ.

• البروتينات والدهون

يستغرق البروتين وقتًا أطول للهضم بسبب الكربوهيدرات، ما يزيد من تكون الدهون في الجسم، لذا يجب تناولها بحكمة.

قد لا يؤدي تناول المكسرات أو الأفوكادو أو البذور أو الزيتون أو السلمون أو البيض المسلوق إلى رفع درجة حرارة الجسم على الفور، ولكن تضمينها بانتظام في نظامك الغذائي مفيد لصحتك العامة.

كما يجب الإقلال من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية العالية، مثل العصائر والشيكولاتة.. وغيرها.

• أنشطة يجب تجنبها لعد الشعور بالحر

يجب تجنب بعض الأنشطة لعدم الشعور بالحر مثل التنفس بقوة، حيث أظهرت الأبحاث أن التنفس مصدر موثوق يساهم في زيادة درجة حرارة الجسم، وبالتالي يجب تجنب المشي بسرعة والقفز وصعود السلم بسرعة كبيرة.

وكذلك تجنب المقربة من شخص آخر، لأن ذلك سيجعلك تتشارك حرارته، وتجنب أخذ حماما دافئا؛ لأنها طريقة سريعة لرفع درجة الحرارة الداخلية، بالإضافة لارتداء ملابس خفيفة قطنية جافة، والبعد عن الملابس الرطبة، أي المبللة بعض الشيء.

قد يههمك أيضا:

أسباب نقص الكالسيوم في الدم عديدة ومنها سوء التغذية
كل ما تريد معرفته عن التغذية قبل وبعد لقاح كورونا