الجيش اليمني يحبط تسللا حوثيا جنوبي مأرب ويوقع 12 قتيلا الدفاع المدني السعودي يعلن زوال الخطر عن الرياض والخرج وفرسان شهيدان بينهما طفلة وإصابات في قصف إسرائيلي استهدف مناطق متفرقة بقطاع غزة القوات الروسية تسيطر على 27 بلدة و670 كيلومترا في سبتمبر الجارى باكستان تستعد لإرسال وفد إلى طهران في مساعٍ جديدة لكسر الجمود بين إيران وأمريكا غارات إسرائيلية تشكل حزامًا ناريًا في النبطية الفوقا جنوبي لبنان فقدان 5 أشخاص إثر انزلاق طيني في مقاطعة سيتشوان الصينية غارات وقصف مدفعي إسرائيلي يستهدف بلدات في جنوب لبنان انهيار منحدر في هوليوود هيلز يتسبب في إخلاء مبنى سكني مطار لوكسمبورج يستأنف عمله بعد توقف مؤقت بسبب طائرة مسيرة

أخبار عاجلة

أطعمة تُساعد علي محاربة نقص فيتامين ب 12و منها المحار

الثلاثاء ,26 تموز / يوليو2022 ، 10:27 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أطعمة تُساعد علي محاربة نقص فيتامين ب 12و منها المحار

فيتامين ب 12

لندن - مصر اليوم

يعاني الكثير من الناس من أنواع مختلفة من أوجه نقص الفيتامينات، ومع ذلك، عندما يفتقر الجسم إلى فيتامين أو معدن معين، فقد لا يتمكن من العمل بشكل صحيح مما يؤدي إلى ظهور أمراض وحالات صحية معينة، لذلك من الضروري أن تزود جسمك بجميع الفيتامينات والمعادن الضرورية حتى لا يكون هناك نقص ويمكن لجسمك أن يعمل بشكل جيد.

حتى بعد تناول الطعام بشكل جيد، قد يحدث نقص في بعض الفيتامينات أو المعادن في الجسم وأحد هذه النقص هو نقص فيتامين ب 12، عندما يكون لديك نقص في فيتامين ب 12 ، فقد تشعر بالضعف والتعب.

الى جانب ذلك؛ الغثيان والتعب وضعف العضلات كلها علامات على نقص فيتامين ب 12، هناك مكملات متوفرة يمكنك اللجوء إليها لمكافحة النقص ، ومع ذلك، إليك قائمة بالأطعمة التي تعد مصادر جيدة لفيتامين ب 12، وفقا لموقع " healthline".

عيش الغراب:

فطر الشيتاكي من المصادر الجيدة لفيتامين ب 12، فهي غنية بفيتامين ب 12 ويمكن استخدامها لمكافحة النقص.

سمك السلمون:

هذه السمكة ليست مجرد مصدر جيد لفيتامين ب 12 ، بل هي أيضًا مصدر جيد لدهون أوميجا 3، تساعد دهون أوميجا 3 في الحفاظ على صحة القلب.

المحار:

يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12 ، ويمكن تناوله مطبوخًا وكذلك نيئًا، كما أنه مصدر جيد للبروتين والحديد اللذين يعدان ضروريين للجسم .

حبوب الإفطار:

هذه مرة أخرى مصادر جيدة لفيتامين ب 12 وتساعد على محاربة النقص.

اللبن:

ليس الكالسيوم فحسب ، بل يعتبر الحليب أيضًا مصدرًا رائعًا لفيتامين ب 12 وفيتامين د أضف كوبًا من الحليب إلى نظامك الغذائي وسيقلل ذلك من نقص فيتامين ب 12.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أطعمة تُساعد علي محاربة نقص فيتامين ب 12و منها المحار

فيتامين ب 12

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

المهندس كريم بدوى وزيرالبترول والثروة المعدنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان المصري أحمد العوضي

القاهرة ـ مصر اليوم

وكالة الفضاء الأمريكية «ناسا»

واشنطن ـ مصر اليوم

متحف اللوفر في فرنسا

باريس - مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

صورة تعبيريه

لندن - مصر اليوم

الفنانة المصرية يارا السكري

بيروت ـ مصر اليوم