أوكرانيا تعلن سنوقف استهداف المصافي إذا كفت روسيا عن مهاجمة منشآت الطاقة ناقلة نفط تتعرض لضربة بمقذوف مجهول أثناء مغادرتها مضيق هرمز إغلاق مطارين دوليين في المكسيك مع اقتراب إعصار سيمون من السواحل الفيضانات في نيبال تطال أكثر من 32 ألف طفل ومخاوف من ارتفاع حصيلة الضحايا تشيلي تسجل معدلات قياسية من تساقط الثلوج تتجاوز 12 مترًا العاصفة “إساياس” تودي بحياة 4 أشخاص في الولايات المتحدة التحالف يعلن ‏اعتراض وتدمير صاروخ باليستي في محافظة الخرج الطيران المدني السعودي يعلن تعليق العمليات مؤقتاً بمطار الملك خالد مطار الملك خالد الدولي بالرياض يدعو المسافرين للتواصل مع شركات الطيران قبل التوجه إليه بعد الاعتداءات الأخيرة إصابات وتعليق مؤقت للعمليات بمطار الملك خالد في الرياض بعد اعتداء جديد يستهدف مرافق الطيران المدني بالسعودية

أخبار عاجلة

«3» عادات ليلية للسيطرة على نسبة السُكر في الدم

الإثنين ,23 آب / أغسطس2021 ، 10:19 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - «3» عادات ليلية للسيطرة على نسبة السُكر في الدم

مرض السكري

القاهرة ـ مصر اليوم

يعتمد مرضى السُكري من النوع الثاني على نمط حياة صحي ، وذلك عن طريق تناول الغذاء الصحي الغني بالالياف ،وقليل من السُكريات ، والدهون ، إلى جانب مُمارسة الرياضة.

ويُوصي الأطباء بتنظيم بعض العادات الليلية للسيطرة على نسبة السُكري في الدم والتي تتضمن الآتي
:
تناول وجبة عشاء مُتوازنة:
يجب أن يتضمن النظام الغذائى الصحى للشخص المصاب بمرض السكرى من النوع الثانى الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا ومنتجات الألبان قليلة الدسم، ويُفضل في وجبة العشاء تناول الكربوهيدرات التي تستغرق وقتًا أطول لتحطيم السُكر مثل ، الأرز البُني ، الفاصوليا ، حبوب الشعير.

مُمارسة رياضة المشي:
تؤدي مُمارسة رياضة المشي بعد تناول وجبة العشاء لمدة نصف ساعة إلى إعادة مُستوى السُكري في الدم إلى طبيعته ، ما يسمح بالنوم بشكل أفضل ، مع ضرورة تجنُب تناول المُنبهات مثل الكافيين ، والتدخين.

القضاء على التُوتر:
يُساهم التوتر على إطلاق هرمونات تؤثر بشكل مباشر على مستويات السكر فى الدم ، ويُنصح بالستماع إلى الموسيقى ، والاسترخاء ، والقراءة ، للتخلُص من الشعور بالتوتُر.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

«3» عادات ليلية للسيطرة على نسبة السُكر في الدم

مرض السكري

القاهرة ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأمريكي دونالد ترامب

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنان المغربي البشير عبدو

الرباط ـ مصر اليوم

المؤسس المشارك لشركة «مايكروسوفت»، بيل غيتس

واشنطن - مصر اليوم

الكاتبة والأديبة الدكتورة سارة طالب السهيل

عمّان ـ نورما نعمت

المهاجم البرازيلي فينيسيوس جونيور، لاعب نادي ريال مدريد

مدريد - مصر اليوم

صورة تعبيريه

لندن - مصر اليوم

إطلالة النجمة ديانا حداد

بيروت ـ مصر اليوم