ترامب يعلن فرض حصار بحري شامل على مضيق هرمز ويتوعد بتدمير ما تبقى من إيران إدارة ترامب ترفض إعفاء شركات سيارات منها "فورد" من رسوم الألمنيوم "تسلا" تقفز للمركز الثالث بمبيعات السيارات الكهربائية في ألمانيا بالربع الأول البارسا يسجل سابقة تاريخية فى ديربي كتالونيا 3 ناقلات نفط عملاقة محملة بالكامل تعبر مضيق هرمز استشهاد 5 أشخاص فى غارات إسرائيلية على صور جنوب لبنان غارات إسرائيلية على بلدات كفرا وحاريص ورشاف وصربين وقانا الاحتلال يعتقل 6 مواطنين من مخيم الدهيشة حزب الله اللبناني يستهدف آلية عسكرية إسرائيلية تحوي طاقما قياديا مقتل 179 شخصا جراء فيضانات عارمة وأمطار غزيرة في أفغانستان

أخبار عاجلة

«3» عادات ليلية للسيطرة على نسبة السُكر في الدم

الإثنين ,23 آب / أغسطس2021 ، 10:19 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - «3» عادات ليلية للسيطرة على نسبة السُكر في الدم

مرض السكري

القاهرة ـ مصر اليوم

يعتمد مرضى السُكري من النوع الثاني على نمط حياة صحي ، وذلك عن طريق تناول الغذاء الصحي الغني بالالياف ،وقليل من السُكريات ، والدهون ، إلى جانب مُمارسة الرياضة.

ويُوصي الأطباء بتنظيم بعض العادات الليلية للسيطرة على نسبة السُكري في الدم والتي تتضمن الآتي
:
تناول وجبة عشاء مُتوازنة:
يجب أن يتضمن النظام الغذائى الصحى للشخص المصاب بمرض السكرى من النوع الثانى الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا ومنتجات الألبان قليلة الدسم، ويُفضل في وجبة العشاء تناول الكربوهيدرات التي تستغرق وقتًا أطول لتحطيم السُكر مثل ، الأرز البُني ، الفاصوليا ، حبوب الشعير.

مُمارسة رياضة المشي:
تؤدي مُمارسة رياضة المشي بعد تناول وجبة العشاء لمدة نصف ساعة إلى إعادة مُستوى السُكري في الدم إلى طبيعته ، ما يسمح بالنوم بشكل أفضل ، مع ضرورة تجنُب تناول المُنبهات مثل الكافيين ، والتدخين.

القضاء على التُوتر:
يُساهم التوتر على إطلاق هرمونات تؤثر بشكل مباشر على مستويات السكر فى الدم ، ويُنصح بالستماع إلى الموسيقى ، والاسترخاء ، والقراءة ، للتخلُص من الشعور بالتوتُر.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

«3» عادات ليلية للسيطرة على نسبة السُكر في الدم

مرض السكري

القاهرة ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أدنوك للغاز

أبوظبي - مصر اليوم

الفنان عمرو سعد

القاهرة - مصر اليوم

طاقم أرتيميس2

واشنطن - مصر اليوم

وزارة السياحة والآثار المصرية

القاهرة ـ مصر اليوم

نجم الوداد الرياضي المغربي حكيم زياش

الرباط - مصر اليوم

خسارة الوزن

واشنطن ـ مصر اليوم

هيفاء وهبي ترتدي فستانا باللون الأخضر

بيروت ـ مصر اليوم