المغرب يقصي هولندا ويتأهل لدور ثمن النهائي كأس العالم 2026 الصحة العالمية تعلن أن الوضع في فنزويلا مروع والزلزال تسبب بدمار واسع استشهاد حارس مرمى خدمات خانيونس سليم الأشقر استشهاد طفلة وإصابة عدد من الأشخاص في غارة إسرائيلية على مواصي خان يونس جنوب غزة الباراغواي تفجّر المفاجأة وتقصي ألمانيا بركلات الترجيح 4-3 (1-1) من دور الـ32 قصف إسرائيلي على وسط وجنوب قطاع غزة يسفر عن مقتل 5 أشخاص بينهم طفل إسرائيل تستهدف جنوب لبنان بغارة جديدة رغم الاتفاق الإطاري هزة ارتدادية قوية تضرب فنزويلا بعد أيام من زلزالين مدمرين 13 مصاباً جراء زلزال بلغت قوته 5.5 درجة في جنوب غرب الصين اليمن يشهد عاصفة ثلجية بينما تواجه أوروبا موجة حر غير مسبوقة

أخبار عاجلة

التوت أفضل أنواع الفاكهة لإنقاص الوزن والوقاية من أمراض القلب

الجمعة ,03 كانون الأول / ديسمبر2021 ، 04:27 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - التوت أفضل أنواع الفاكهة لإنقاص الوزن والوقاية من أمراض القلب

إنقاص الوزن

القاهره - مصراليوم

إذا كنت تأكل كوبًا واحدًا من التوت يوميًا، فستحصل على 8 جرامات من الألياف وهو ما يمثل 32٪ من القيمة اليومية التي تحتاجها، المدخول الغذائي المرجعي (DRI) للألياف هو 25 جرامًا للنساء و 38 جرامًا للرجال.لماذا تعتبر الألياف مهمة؟ تساعد الألياف في طرد السموم من الجسم، يمكن أن تساعد في صحة الأمعاء والالتهابات، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض المناعة الذاتية في وقت لاحق، ويمكن أن تساعد على إنقاص الوزن.يحتوي التوت على نسبة عالية من المنجنيز41٪ ويحتوي أيضًا على الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والنحاس والثيامين والكالسيوم والزنك وكذلك فيتامينات E و A و B6 ، كما يحتوي التوت على نسبة عالية بشكل لا يصدق من مضادات الأكسدة، وهى مهمة لصحة خلاياك التي تقاوم الإجهاد التأكسدي، يرتبط الإجهاد التأكسدي العالي بجميع أنواع الأمراض مثل السرطان والسكري وأمراض القلب.هناك العديد من أنواع التوت مثل العنب البري والفراولة، ويعتبر العنب البري مصدرًا رائعًا لنفس العناصر الغذائية ولكنه لا يوفر نفس القدر من الألياف (3.6 جرام)، الفراولة تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ومرتفعة بشكل لا يصدق بفيتامين سي ، ولكن مرة أخرى ، محتوى الألياف ليس قويًا (3 جرامات).

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

التوت أفضل أنواع الفاكهة لإنقاص الوزن والوقاية من أمراض القلب

إنقاص الوزن

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

علم العراق

بغداد - مصر اليوم

الفنانة هبة مجدي

القاهرة ـ مصر اليوم

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ مصر اليوم

المتحف المصري الكبير

القاهرة ـ مصر اليوم

بطولة كأس العالم لكرة القدم

واشنطن - محمد صالح

الخلايا السرطانية

واشنطن ـ مصر اليوم

كارول سماحة بفستان ابيض

بيروت - مصر اليوم