أفضل 10 أطعمة صحية لفطام الطفل

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بـ الرضاعة الطبيعية الحصرية لمدة 6 أشهر ، ثم الرضاعة الطبيعية التكميلية حتى يبلغ الطفل سنه، لكن ما يقرب من ثلث الأمهات يقومون بفطام أطفالهم في وقت مبكر.

أفضل 10 أطعمة صحية لفطام الطفل

1. الفاكهة:
 يعتبر التفاح من أفضل الأطعمة ليبدأ طفلك في تناولها - قشري تفاحة واهرسيها وأطعميها لطفلك بضع ملاعق كبيرة في المرة الواحدة. إذا كان طفلك يحب ذلك ، يمكنك البدء ببطء في إدخال الكمثرى والمانجو والفواكه الأخرى أيضًا!

2. العصائر:
تعتبر عصائر الفاكهة خيار فطام رائع آخر لطفلك - لكن تجنبي استخدام عصائر الفاكهة المعبأة لأنها تحتوي على عوامل منكهة صناعية وإضافات كيميائية ومواد حافظة قد تكون ضارة لطفلك.
ابدأ يوم طفلك بمساعدة صغيرة من عصير الفاكهة الطازج!

3. الخضار:
من البطاطا المهروسة إلى الجزر المسلوق - تعتبر الخضار ضرورة مطلقة عندما يتعلق الأمر بفطام طفلك عن حليب الثدي. تأكد من غسل الخضار جيدًا ، واختيار الخضار العضوية بدلاً من الخضار العادية - فهي خالية من المواد الكيميائية السامة ومبيدات الآفات.

4. الشوربات:
حساء الخضار النظيف يصنع وجبة كاملة للطفل. إنها في الأساس مياه ، مما يعني أن طفلك سيكون رطبًا جيدًا ، كما أنه يحتوي على العناصر الغذائية والمحتوى "الصلب" من الخضار.

5. البقوليات:
البقوليات مليئة بالبروتينات ، وهي خيار فطام آخر مليء بالطاقة للأطفال. يمكن تقديم مساعدة صغيرة من البقوليات المهروسة والمسلوقة والمتبلة قليلاً لطفلك من حين لآخر.

6. الماء:
 يساعد الماء أيضًا على إزالة السموم من جسم طفلك والحفاظ على صحة جهازه الهضمي.

7. الخضر:
تمتلئ الخضراوات الورقية  بالحديد والأملاح المعدنية الأخرى التي يحتاجها طفلك للحفاظ على أداء جسمه في المستوى الأمثل. يمكنك غلي الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ وأوراق البازلاء وغيرها ، وهرسها في عجينة ، وتبليها قليلًا ، وإطعامها لطفلك مرة كل مرة في أيام قليلة.

8. الأطعمة المطبوخة:
إذا لاحظت أن طفلك يأخذ فترة فطامه جيدًا ، يمكنك أيضًا البدء في تعريفه بالأطعمة المطبوخة مثل الدال والأرز وأطباق الأرز الخفيفة الأخرى. من الأفضل استشارة اختصاصي تغذية أو طبيب أطفال للتأكد من الأطعمة المناسبة لإدراجها في النظام الغذائي لطفلك.

9. البيض:
من الأفضل استبعاد خطر حدوث أي تفاعلات حساسية قبل البدء في إدخال البيض لطفلك. البيض مليء بالبروتينات والفيتامينات المهمة التي تضمن صحة العظام لطفلك. ما هو أفضل ، فهي متعددة الاستخدامات بشكل مثير للدهشة.

10. البروتينات الحيوانية:
احتفظي بهذا النوع من البروتينات الحيوانية الأخيرة مفيد لطفلك من نواح كثيرة ، ولكن من الأفضل مراجعة طبيب الأطفال قبل البدء في هذا البروتين الخاص بك الصغير، إذا أعطاك طبيب الأطفال إيماءة ، فتأكد من اختيار القطع الطازجة بدلاً من اللحوم المعالجة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

إضافة المزيد من الخضار إلى النظام الغذائي يساعد في خفض ضغط الدم

4 طرق للوقاية من سرطان البروستاتا أبرزها تناول الخضار والفواكه