نتنياهو يلتقى ترامب فى واشنطن الأربعاء لبحث تطورات المفاوضات مع إيران السعودية تطالب بضرورة توقف الدعم السريع فورا عن الانتهاكات فى السودان يوفنتوس يعلن رسميا تجديد عقد كينان يلدز حتى 2030 محمد صبحي يعود إلى الإذاعة المصرية من ماسبيرو عبر مسلسل "مرفوع مؤقتًا من الخدمة" الاتحاد السكندري يقترب من ضم محمود عبد المنعم كهربا قبل إغلاق فترة الانتقالات الشتوية وزيرة التضامن الاجتماعي توجه بسرعة صرف مساعدات عاجلة لأسر ضحايا حادث دير أبو فانا في المنيا مصر تُطلق ميثاق الشركات الناشئة لأول مرة لتعزيز ريادة الأعمال انخفاض أسعار الذهب في البحرين صباح السبت مع تراجع المعدن الأصفر عالميًا منظمة الصحة العالمية تعلن تسجيل حالة إصابة بفيروس نيباه في بنجلاديش مدير الصحة العالمية يؤكد إلتزامه بتحقيق أعلى مستوى ممكن من الصحة في العالم

أخبار عاجلة

دراسة تؤكد أن تمارين التنفس العميق تحسن من الحالة المزاجية

الثلاثاء ,17 كانون الثاني / يناير2023 ، 00:01 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - دراسة تؤكد أن تمارين التنفس العميق تحسن من الحالة المزاجية

تمارين التنفس

لندن - مصر اليوم

وجد باحثون من جامعة ستانفورد، أن الأشخاص الذين قضوا 5 دقائق في تمارين التنفس العميق كل يوم لمدة شهر، لديهم تحسن في مشاعر القلق والتوتر، حيث يساهم التنفس العميق في تخفيف اضطرابات المزاج.ووفقًا لما نشر بصحيفة ديلي ميل البريطانية، مارس المشاركين في الدراسة، والبالغ عددهم حوالي 108 مشارك، إحدى تمارين التنفس العميق لمدة 5 دقائق يوميًا في المنزل في الأوقات التي تناسبهم، كما أجرى 30 شخصا تمارين التنفس عن طريق التنهيد، والتي تضمنت الاستنشاق ببطء، ثم أخذ نفس أقصر لتضخيم الرئتين، ثم التنفس لأطول فترة ممكنة.

وجرب حوالي 21 مشاركا نوعا آخر من تمارين التنفس عن طريق حبس الأنفاس لعدة ثوانٍ، وشهد التمرين الأخير فرط التهوية الدورية عن طريق الاستنشاق بعمق والزفير بشكل بطء، وتوصلت نتائج الدراسة إلى أن التنفس بعمق يساعد في تحسين صحة الجسم واسترخاء العقل وتقليل التوتر والقلق.

تمارين تحسن صحة المزاج
• تمرين التنهيد الدوري

استنشق ببطء، ثم خذ نفسا أقصر لتضخيم الرئتين بالكامل، ثم تنفس لأطول فترة ممكنة.

• تمارين تنفس الصندوق

خذ 4 أنفاس بعمق، وبمجرد امتلاء الرئتين، ازفر ببطء من خلال الأنف والفم.

• تمرين فرط التهوية الدورية

استنشق الهواء بعمق وخذ زفيرًا أقصر، وكرر 30 نفسًا، لمدة 15 ثانية.

ووفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، يمكن أن تساهم تمارين التنفس العميق في تقليل حدة التوتر والقلق المفرط، كما تعزز صحة القلب والعقل، وتساهم في منح الجسم المزيد من الهدوء والاسترخاء، بالإضافة إلى تحسين جودة النوم والتركيز.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة تؤكد أن تمارين التنفس العميق تحسن من الحالة المزاجية

تمارين التنفس

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة المصرية مي عمر

القاهرة - مصر اليوم

تطبيق "تيك توك"

بروكسل ـ مصر اليوم

مومياء مصرية

القاهرة ـ مصر اليوم

النجم المصري محمد صلاح

الرياض ـ مصر اليوم

أدوية الستاتينات المستخدمة لخفض مستويات الكوليسترول

واشنطن ـ مصر اليوم

إطلالة النجمة نانسي عجرم

القاهرة - مصر اليوم