الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 01:13:50 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 01:13:50 آخر تحديث
عادات بسيطة لتحسين التركيز والمزاج مع التقدم في السن
قسط كافٍ من النوم
واشنطن ـ مصر اليوم
يمر كثير من الناس بلحظات من النسيان، لكن يمكن أن تساعد بعض العادات البسيطة في الحفاظ على صفاء الذهن مع التقدم في السن. ووفقًا لما جاء في تقرير نشره موقع NDTV، فإن الطرق التالية تعتبر من بين الأفضل لزيادة حدة التركيز وتحسين الحالة المزاجية:
1. قسط كافٍ من النوم
إن الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري، لأنه يسمح للدماغ بإعادة شحن طاقته وتحسين الذاكرة.
2. تعلم لغة جديدة
يُحفز تعلم لغة جديدة الدماغ ويساعد في بناء مسارات عصبية جديدة.
3. ممارسة التأمل
يُهدئ التأمل العقل ويُقلل التوتر، مما يُفيد وظائف الدماغ بشكل عام.
4. هواية جديدة
يُحفز العزف على آلة موسيقية أو ممارسة هواية جديدة النشاط الذهني.
5. تمارين رياضية بانتظام
تُعزز ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُعزز الذاكرة والتركيز.
6. التحكم في التوتر
إن التركيز على التحكم في التوتر بفعالية يمنع الإرهاق الذهني ويحمي الصحة الإدراكية.
7. اليقظة الذهنية
وتُساعد ممارسة اليقظة الذهنية على تحسين الانتباه والتوازن العاطفي.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
تناول الفطور بعد 9 صباحا يزيد خطر الإصابة بمرض السكري
الإفراط في تناول الملح قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ”النوع الثاني”
- الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر GMT 21:47 2025 دراسة جديدة تراجع فعالية تقليل الدهون المشبعة في الوقاية من أمراض القلب
- الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر GMT 17:01 2025 دراسة بريطانية تكشف علامات مبكرة للخرف عند الأشخاص فوق 55 عاما
- الإثنين ,15 كانون الأول / ديسمبر GMT 16:03 2025 أطباء يحذرون من إهمال الفحوصات الطبية للرجال بعد الأربعين
GMT 21:47 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
دراسة جديدة تراجع فعالية تقليل الدهون المشبعة في الوقاية من أمراض القلب
GMT 17:01 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
دراسة بريطانية تكشف علامات مبكرة للخرف عند الأشخاص فوق 55 عاما
GMT 20:39 2025 الإثنين ,15 كانون الأول / ديسمبر
دراسات تحذر من تأثير اضطرابات النوم على البروستاتا
GMT 16:03 2025 الإثنين ,15 كانون الأول / ديسمبر
أطباء يحذرون من إهمال الفحوصات الطبية للرجال بعد الأربعين
GMT 15:44 2025 الإثنين ,15 كانون الأول / ديسمبر
توابل طبيعية تقلل الالتهاب وتحمي من الأمراض المزمنة
صندوق النقد يحث الصين على إصلاحات هيكلية عاجلة لتعزيز النمو
بروكسل - مصر اليوم
حث صندوق النقد الدولي الأربعاء الصين على تسريع وتيرة الإصلاح الهيكلي، في وقت تتزايد فيه الضغوط العالمية على ثاني أكبر اقتصاد في العالم للتحول إلى نموذج نمو يقوده الاستهلاك وكبح الاعتماد على الاستثمار والصادرات ال...المزيدياسمين عبد العزيز تكشف أسرار جديدة عن حياتها الشخصية ورؤيتها للحب والعمل
القاهرة ـ مصر اليوم
نفت الفنانة ياسمين عبد العزيز الأخبار التي تتعلق بارتباطها مؤخرا، مؤكدة على أنها سعيدة حاليا بكونها غير مرتبطة.وقالت "عبد العزيز" خلال حلولها ضيفة على برنامج "معكم منى الشاذلي"، مساء الخميس، المذاع عب...المزيدالجزائر توقف شابا متورطا في تنفيذ أكثر من 140 ألف هجمة إلكترونية منذ 2020
الجزائر - مصر اليوم
أوقفت المصالح الأمنية في الجزائر شاباً متهماً بتنفيذ أكثر من 140 ألف هجمة إلكترونية منذ عام 2020، في واحدة من أكثر القضايا إثارة للجدل، خصوصاً أن المتهم اعتمد وفق التحقيقات على حاسوب محمول وبعض الأقراص الصلبة فقط لتنف...المزيد
GMT 20:53 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
عراقجي يصل موسكو وسط تصاعد الخلاف بين إيران والوكالة الذرية
GMT 20:04 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
هيئة الإذاعة البريطانية تعلن الدفاع عن نفسها أمام دعوى ترامب
GMT 01:13 2025 الأربعاء ,17 كانون الأول / ديسمبر
27 مصريًا بين قتيل ومفقود في غرق قارب هجرة غير شرعية قبالة سواحل اليونان
GMT 00:21 2025 الأربعاء ,17 كانون الأول / ديسمبر
قرقاش يدعو إلى وضع حد لأهوال الحرب الأهلية في السودان
GMT 18:12 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
ميشيل أوباما تكشف عن لقاء كان مقرراً مع روب وميشيل راينر قبل مقتلهما
GMT 15:36 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو
بريشة : ناجي العلي
GMT 00:11 2025 الأربعاء ,03 أيلول / سبتمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "الجوزاء "في سبتمبر / أيلول 2025
GMT 15:24 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية
GMT 12:05 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
ترى الأمور من منظار واقعي تتوسع أعمالك وتحرز أرباحًا
GMT 14:32 2018 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
البحرينية فوزية رشيد تروي حكايتها مع الأدب في "الشارقة الدولي للكتاب"
GMT 13:02 2018 الأربعاء ,12 أيلول / سبتمبر
مقتل طفل يمني بعد صطدام كرته بمسلح حوثي
GMT 03:39 2018 الأربعاء ,13 حزيران / يونيو
فلاديمير بوتين يسعى إلى اكتساب الشرعية الدولية من خلال مونديال روسيا
GMT 20:42 2018 الجمعة ,11 أيار / مايو
الأهلي يفوز على أياكس الهولندي ضمن مهرجان اعتزال حسام غالي
GMT 22:34 2025 الخميس ,29 أيار / مايو
اتفاق مبدئي بين حماس وإسرائيل على وقف إطلاق النار لمدة 60 يوماً بضمانات أميركية وترمب يتعهد بالإشراف شخصياً
GMT 10:04 2025 الجمعة ,25 إبريل / نيسان
المجلس المركزي الفلسطيني يقرر استحداث منصب جديد في قيادة منظمة التحرير
GMT 00:48 2025 الخميس ,24 إبريل / نيسان
غارات أميركية على مواقع الحوثيين في مديرية التحيتا جنوبي العاصمة و الصين لحديدة و مأرب وصنعاء
GMT 00:01 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر
الرئيس السيسي يؤكد دعم مصر لكل مؤسسات الدولة اللبنانية
GMT 13:24 2022 الثلاثاء ,26 تموز / يوليو
الجينز يمنحك إطلالة عصرية أنيقة
GMT 22:20 2022 الخميس ,14 تموز / يوليو
هيفاء وهبي تُطلق تحدٍ جديد بعد انضمامها إلى «تيك توك»
GMT 17:47 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر
سمية الخشاب تحتفل بالفوز في من سيربح المليون مع ناصر القصبي
GMT 14:05 2021 الأحد ,29 آب / أغسطس
شيرين عبد الوهاب تطلق «سينجل» جديد وتستعد لحفل يعيدها للجمهور
GMT 18:43 2021 الإثنين ,09 آب / أغسطس
عمر كمال يرد على إيقافه من نقابة الموسيقيين
GMT 05:44 2021 الجمعة ,28 أيار / مايو
24 لاعبا في قائمة أسوان استعدادا للاتحاد في الدوري المصري
GMT 08:56 2021 الأربعاء ,26 أيار / مايو
«الهيئة المصرية العامة للكتاب» تشارك فى «الشارقة القرائى للطفل» بـ ١٢٦ عنوانًا
GMT 07:36 2020 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر
بعدما تعرّض لها في مواجهة فريق قادش في الدوري الإسباني إصابة راموس تهدد مشاركته مع ريال مدريد في الكلاسيكو ودوري الأبطال مدريد
GMT 15:50 2020 الجمعة ,15 أيار / مايو
أفضل كريمات العناية بمحيط العينين
GMT 01:25 2019 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر
رجل يقتل زوجته بعد زواجها من شخص آخر
GMT 13:09 2019 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
البنتاغون يتنبأ بهجمات مماثلة لاعتداء "أرامكو"
GMT 08:26 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرف على مدة غياب حمدي فتحي عن الملاعب
GMT 03:30 2019 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
طُرق استخدام الشموع في ديكور المنزل خلال أوقات الاسترخاء والتأمّل
GMT 17:44 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
"إكسبو الشارقة" يكشف أثر مواقع التواصل الاجتماعي على اللغة العربية
GMT 10:24 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
طريقة إعداد بالونات الهيليوم في المنزل
GMT 20:03 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر
ريهام سعيد تدعو للتبرع لفنان بعد نقله للعناية المركزة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك