توقيت القاهرة المحلي 12:32:59 آخر تحديث
  مصر اليوم -

قيلولة لنصف ساعة يومياً تساهم في خسارة الوزن

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - قيلولة لنصف ساعة يومياً تساهم في خسارة الوزن

النوم المنتظم
لندن - مصر اليوم

تشير دراسة جديدة إلى أن أخذ قيلولة لمدة نصف ساعة كل يوم يمكن أن يفقدك ما يقرب من بوصة واحدة من قياس محيط الخصر مقارنة بالجلوس، وفقاً لصحيفة «التليغراف».

وُجد أن أي نشاط، بما في ذلك الذهاب إلى النوم، أكثر فائدة للصحة من الخمول، ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

راقبت دراسة أجرتها جامعة كوليدج لندن أكثر من 15 ألف شخص مجهزين بأدوات تتبع الحركة. ووجدت النتائج أن الشخص العادي يقضي 7.7 ساعة في اليوم في النوم، و10.4 ساعة في وضعية الجلوس، ويقف لمدة ثلاث ساعات، ويقضي ثلاث ساعات أخرى في ممارسة النشاط.

قامت نماذج الكمبيوتر بتتبع وتوقع ما سيحدث إذا قام الشخص بانتظام باستبدال بدائل بـ30 دقيقة من السلوك المستقر.

وقالت الدكتورة جو بلودجيت، أحد مؤلفي الدراسة: «إن استبدال بـ30 دقيقة من السلوك الخامل اليومي، 30 دقيقة من النوم، ارتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم بمقدار 0.43، ومحيط خصر أقل بمقدار 1.75 سم (0.7 بوصة)».

ويساعد النوم أيضاً في تجنب «السلوكيات غير الصحية ذات الصلة مثل تناول الوجبات الخفيفة» التي تساهم في زيادة الوزن عند الجلوس.

وأظهرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة القلب الأوروبية وأُجريت بالشراكة مع مؤسسة القلب البريطانية (BHF)، أن استبدال بالسلوك المستقر أي شكل من أشكال النشاط، مفيد. قالت بلودجيت إن «النتيجة الكبيرة» كانت عبارة عن أن «الكثافة هي المفتاح».

وقالت: «الفوائد أعظم بالنسبة للنشاط المعتدل أو العالي الكثافة... قد يكون هذا بمثابة الجري أو المشي السريع أو حتى صعود الدرج. ومع ذلك، هناك أيضاً فوائد في استبدال بالأنشطة المستقرة أنشطة خفيفة مثل المشي أو الوقوف أو النوم».

وتشير البيانات إلى أن استبدال نصف ساعة من النشاط الخفيف بالجلوس بانتظام، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، يؤدي إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم بمقدار 0.5.

يؤدي النشاط المكثف، مثل لعب كرة القدم أو الذهاب للجري أو المشي لمسافات طويلة، إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم بمقدار 0.63.

وأوضحت بلودجيت: «تؤكد نتائجنا أن النشاط البدني هو السلوك الأكثر أهمية لصحة القلب والأوعية الدموية... إن استبدال بالسلوكيات المستقرة أي نشاط يمكن أن يحسن مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر والكولسترول والدهون الثلاثية (نوع من الدهون التي تنتشر في الدم)».

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فنجان الشاي الصباحي في مهمة إنقاص الوزن

 

كوب من القهوة يومياً يساعد في إنقاص الوزن

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قيلولة لنصف ساعة يومياً تساهم في خسارة الوزن قيلولة لنصف ساعة يومياً تساهم في خسارة الوزن



GMT 17:47 2024 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

مرض السكري يهدّد العيون والرؤية

GMT 17:39 2024 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

تناول الخضروات الفصيلة الصليبية لتنظيف الجسم من السموم

GMT 17:14 2024 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

نصائح يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة

GMT 16:59 2024 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتين

GMT 16:55 2024 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

تغييرات بسيطة في النظام الغذائي لفقدان الوزن

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الرقي والعصرية

عمان ـ مصر اليوم

GMT 01:23 2024 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

بلينكن يؤكد عزم واشنطن على منع داعش من تنظيم صفوفه في سوريا
  مصر اليوم - بلينكن يؤكد عزم واشنطن على منع داعش من تنظيم صفوفه في سوريا

GMT 09:36 2024 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

محمد رمضان يكشف أسباب تقديمه الأعمال الشعبية
  مصر اليوم - محمد رمضان يكشف أسباب تقديمه الأعمال الشعبية

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 20:48 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أكبر منتجع تزلج على الساحل الشرقي

GMT 07:27 2020 السبت ,27 حزيران / يونيو

مرض نادر يمنع فتاة أميركية من "الاستحمام"
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon