خبراء تغذية ينصحون بتناول الوجبات النباتية والسوائل

قدّم خبراء 7 نصائح لتأجيل ظهور علامات التقدم في السن، تمثلت في التغذية الصحية وتناول أطعمة خالية من الدهون والمركبات الكيماوية، فضلا عن السعرات الحرارية العالية، إذ يدعو الخبراء إلى التركيز على الوجبات النباتية التي يظهر انعكاسها على الوجه وكفاءة أعضاء الجسم.

ودعا الخبراء إلى تناول "الأوميغا 3" المتوفرة في الأسماك لتأثيرها الإيجابي على ارتفاع معدلات الدهون في الدم، والتي تتسبب في الشيخوخة.

ووصف الخبراء السوائل بمفتاح الشباب الدائم، فتناول لترين على الأقل من الماء والسوائل العشبية والعصائر يؤثر على كفاءة الخلايا وشكل البشرة، فيما يؤثر نقصها مع التقدم في العمر على القدرات الذهنية.

وأكد الخبراء أن الابتعاد عن الضغط العصبي، وصفة سحرية تدعم إصلاح أي تلف يصيب الأنسجة الداخلية، معتقدين أن كل مرض يصاب به الإنسان يقابله عشب يساعد على الشفاء منه، لذا ينصحون باختيار نباتات تحافظ على الصحة كالثوم مثلا الذي يحسن سيولة الدم، فضلاً عن نخالة القمح التي تساعد على هضم الدهون.

ولصحة أفضل ينصح متخصصون بتعريض المخ لتحديات حياتية جديدة ليظل دائما في حالة يقظة، وتساعد المقرمشات المجففة في تحفيز كفاءة المخ فضلاً عن تعزيز النشاط الذهني.

وأبرز الخبراء أنه لتأخير ظهور أعراض العجز، ينصح بالحركة لمدة 15 إلى 20 دقيقة، إذ أنها تساعد على عمل "الساعة البيولوجية" ببطء فضلاً عن أن الحركة تحمي جهاز المناعة وتقوي العظام والعضلات.