تقليل اللحوم يقلل الوزن 5 كيلو

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - تقليل اللحوم يقلل الوزن 5 كيلو

لندن ـ وكالات

تؤكد دراسة حديثة أن تقليل اللحوم يقلل الوزن فالتقليل من تناول اللحوم وحده كافيا لتقليل الوزن وكما تقول الدراسة فان من يتناولون اللحوم ويقبلون علي تناولها يكتسبون خمسة كيلوجرامات من الوزن الزائد وذلك مقارنة بغيرهم الذين يقللون من اللحوم مهما كانت طريقة إعداد اللحم سواء مسلوقا او مشويا او مقليا واكتشفت دراسة أجريت بجامعة امبريال كوليج بلندن ونشرتها صحيفة الديلي اكسبريس وشارك فيها‏370‏ ألف متطوع أن أولئك الأشخاص الذين يتناولون اللحوم المصنعة يكتسبون وزنا أكثر من غيرهم وحسبما ذكرت صحيفة الديلي اكسبريس اللندنية‏‏ فإن الخبراء اندهشوا بنتائج هذه الدراسة التي أخذت بالاعتبار عدد السعرات الحرارية التي استهلكتها كل مجموعة من المشاركين إضافة إلي أنماط أكلهم ومستوي التمارين الرياضية التي يمارسونها‏ وأشارت الدراسة إلي أن تلك الحميات التي تحفز علي زيادة نسبة البروتينات علي حساب النشويات لا تساعد الراغبين في الرشاقة‏ اللحوم تقع تحت بند البروتين Proteins وهو عنصر أساسى ورئيسى للجسم لأنه يمده بالطاقة ويساعد على عملية النمو وتجديد خلايا الجسم وهى أساسية لتكوين العظام وكل جرام بروتين يولد 4 سعرات حرارية وبصفة عامة يجب ألا تزيد كمية الطاقة المستمدة من البروتين عن 15 % من الاحتياج اليومى للطاقة ويجب أن يحتوى اى برنامج الغذائى على 40% كربوهيدرات و40% بروتين و20% دهون وتوجد البروتينات في اللحوم ومشتقات الحليب وبمقادير أقل في الحبوب والخضار وعليك أن تتغذى بالبروتينات بشكل كاف ولكن حذار الأغذية الغنية بالبروتين فغالبا ما تكون نسبة الدهون فيها عالية وأفضل البروتينات موجودة بالسمك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان اما اللحوم الحيوانية فهى تحتوى على سعرات حرارية اعلى وهى التى تنصح الدراسة الحديثة بتقليها واخذ البروتين من أطعمة آخرى فينخفض الوزن حوالى 5 كيلو جرام ينصح د. مصطفى سارى استشارى السمنة والتغذية بأن يحتوى غذاء الفرد على البروتين فى وجبة واحدة من الوجبات الرئيسية اليومية وإذا كان الفرد يتناول كميات من اللحوم فيجب عليه أن يتناول كميات كبيرة من الماء أثناء اليوم ويؤكد أن البروتين له دور كبير فى إنقاص الوزن والحفاظ عليه إذا تم إعداده بطريقة الشوى أو السلق فالبروتينات لا تزيد الوزن وإنما يجب تناولها بعناية وبالشكل المعتدل

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - تقليل اللحوم يقلل الوزن 5 كيلو   مصر اليوم - تقليل اللحوم يقلل الوزن 5 كيلو



  مصر اليوم -

خلال العرض الأول لمسلسل "Big Little Lies"

نيكول كيدمان وريس ويذرسبون بإطلالات سوداء مذهلة

لوس أنجلوس ـ رولا عيسى
 حضرت النجمتان العالميتان نيكول كيدمان، وريس ويذرسبون العرض الأول ومؤتمر "Q&A" الخاص بمسلسل "Big Little Lies"  الذي يُعرض على شاشة  "hbo"، في لوس أنغلوس مساء الثلاثاء، واختارت النجمتان اللون الأسود ليكون رمزًا لأناقتهما في الحفلة الأولى لعملهم الجماعي، حيث ظهرت ريس ويذرسبون بفستان قصير الأكمام ويصل إلى الركبة، بينما ارتدت نيكول فستانا يصل إلى الكاحل.   تألقت كيدمان بفستان شفاف أبرز حمالة الصدر بالجزء الأعلى ويغطى بالأسفل بالدانتيل الطويل إلى الكاحل والذي أضفي إليها أناقة لا مثيل لها، وصففت النجمة التي تبلغ من العمر 50 عامًا، شعرها بتقسيمه لنصفين لينسدل على كتفيها وظهرها، وأضافت القليل من المكياج من ظل العيون الأسود والماسكارا، وأحمر الخدود ، وأحمر الشفاه الداكن، كما التقطت النجمة ذات الأصول الاسترالية صورًا تجمعها بالنجمة العالمية ريس ويذرسبون على السجادة الحمراء، والتي ارتدت فستانًا اسودًا مدمجًا مع أنماط من اللون الأبيض والفضي، ويتميز بالرقبة المستديرة، وانتعلت

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - تقليل اللحوم يقلل الوزن 5 كيلو   مصر اليوم - تقليل اللحوم يقلل الوزن 5 كيلو



F
  مصر اليوم - إيبيزا النادي الأفضل لقضاء عطلة مميزة لاتنسى
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon