روشتة لمواجهة الحر!

كواحد من مواليد برج الحمل وموسم الربيع، لم أشعر به إلا كما يشعر به الآخرون من تقلبات جوية ورياح خماسين وأمطار وسيول، تجعلنى لا أغنى للربيع كما كان المطربون يغنون للربيع زمان، والورد والنبع اللى جارى والنسيم الحلو والليل اللى سارى، أو آدى الربيع عاد من تانى، فلا ورود ولا زهور وإنما خماسين وسيول، ربما لأن هناك من يلعب فى المناخ، يستمطر السماء فى غير موعدها فأحدث خللًا فى الطبيعة!

ولم يكن غريبًا أن نشهد هذه الأيام موجة شديدة الحرارة، قد يعقبها مطر وسيول وخماسين.. ولكن السؤال: كيف نواجه موجة الحر؟.. هذه روشتة غير طبية، ولكن يقدمها أطباء ينصحون بأن يكون شرب الماء أساس يومك، ويحذرون من التعرض للشمس.. ويحذرون أيضًا من أعراض الجفاف التى تصيب الأطفال، وأن تلزم بيتك!

فالاهتمام بصحة الطفل وسلامته فى الظروف المناخية الحالية والطقس الحار أمر مهم للغاية، والإكثار من السوائل والمشروبات والمياه أساسية خلال يوم الطفل، لحمايته من الجفاف وقلة الترطيب.. والاهتمام بعدم وقوفه فى مناطق الشمس الحارقة المباشرة قدر الإمكان وضرورة وجود واقٍ من الشمس على رأسه، وغسل الوجه واليدين بالمياه كلما أمكن، والاهتمام بتناول طعام صحى غنى بالمياه كالخضروات الورقية والخيار وغيرها!

كما يجب ارتداء ملابس قطنية خفيفة بسيطة، وفاتحة، وليست غامقة، وعدم شرب المشروبات أو المياه شديدة البرودة، وعدم تغيير الجو على الطفل، من بارد لحار والعكس!

فالجفاف هو الحالة التى يصل فيها الجسم لدرجة من ضعف الترطيب الشديد، ونقص سوائل حاد يصيبه نتيجة الكثير من الأسباب والعوامل، خلال الموجة الحارة، ومع الارتفاع الشديد فى درجات الحرارة، لابد من الاهتمام بالكثير من النصائح المهمة لمواجهة الجفاف، والوقاية منه، وترطيب الجسم الترطيب المطلوب!

إن هذه الموجة الحارة تحتاج لتعامل حذر، خاصة لمن يعانون الأمراض المزمنة، مثل مرضى الكلى والكبد، ومرضى الحساسية، وكذا كبار السن والحوامل والأطفال، حيث يفضل عدم التعرض تمامًا للشمس وأشعتها، ويجب عليهم أن يلزموا المنازل حتى تبدأ درجات الحرارة فى الانخفاض التدريجى!

ومن أعراض الجفاف فى موجات الحر الإرهاق الحاد والتعب العام، وجفاف اللسان لدرجة الالتصاق بالحلق، العطش الحاد والرغبة الدائمة فى شرب المياه، وتكون العين مجهدة وتعانى الجفاف، بالإضافة إلى سرعة فى ضربات القلب بسيطة، وعضلات الجسم تكون واهنة للغاية، ويكون الجلد جافًا وليس رطبًا، والتبول قليلًا للغاية، ويحدث إجهاد عام وإجهاد ظاهر على الوجه!

وأخيرًا الحل هو شرب الماء الطبيعى وليس المشروبات الغازية، والهواء الطلق فى الظل وليس بالتكييفات