حاولوا التفكير أيضا بالشيء الذي يمنحكم الشعور بالاسترخاء قبل النوم. ربما يكون قراءة كتاب جيد، مشاهدة فيلم، محادثة ممتعة. حاولوا إلهاء تفكيركم بالعمل والمهنة حتى وجبة العشاء، ثم أشغلوا أنفسكم بعد ذلك بأشياء أخرى. وهكذا، تحصلون على الشعور بالاسترخاء دون استخدام الوجبة الليلية كدواء مهدئ وطبيعي. غالبا ما يكون الجوع في الليل نتيجة للضغط النفسي.